Kvinna frustrerad i köket.

Blir du också trött och tung i kroppen när du fastar? Det finns det en bra förklaring till. 

© iStock

Vad händer i kroppen när jag fastar?

Tunga muskler och blodsockerfall är något av det som händer i kroppen när du fastar. Men det kompenseras av alla de goda effekter som en fastekur har på din kropp. Se dem här.

11 juni 2018 av Martin Kreutzer

Hemligheten bakom fastedieter

Det har blivit trendigt att fasta, antingen hela dagar eller med till exempel 5:2-dieten, där du två dagar i veckan bara äter två mycket små måltider. Oavsett vilken metod du väljer kan det vara smart för din kropp att enbart använda sina reserver ibland. Fasta kan nämligen sänka blodtrycket och kolesterolvärdet, samt göra det lättare att hålla vikten. Är du gravid eller om du har diabetes bör du dock först diskutera med din läkare innan du tar dig an en fasta.

KOM IHÅG! Om du springer när du fastar så kom ihåg att fasta inte gäller vätska. Drick minst 1½ liter vatten varje dag.

Dricker du inte tillräckligt med vatten? Då kanske de här 10 anledningarna att dricka ordentligt kanske kan få dig att dricka mer.

Det sker i kroppen när du fastar

  • Musklerna kan kännas tunga och hängiga på grund av brist på bränsle.
  • Blodsockret kan dyka och ge dig humörsvängningar. Men på sikt kommer fastan att göra ditt blodsocker mer stabilt, då kroppens förmåga att reglera blodsockret blir bättre. 
  • Blodtryck och kolesterolvärde faller ofta till en sundare nivå.
  • Du slutar känna hunger eftersom kroppen bildar aptithämmande ketoner.
  • Du blir av med fett eftersom du har ett kaloriunderskott.
  • Din återhämtning får en boost, då mängden av tillväxthormonet HGH, som främjar din återhämtning, ökar när du fastar.
  • Du får mindre av sjukdomshormonet IGF-1 när du fastar. Det är bra då hormonet både har samband med inflammation i kroppen och en ökad risk för cancer.

Vill du prova en fastediet? Då kan du få inspiration här.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar