Kvinna äter äpple i naturen

Ät mellan kl. 8 och 14 och gå ner mer i vikt.

© iStock

Ät tidigt och gå ner i vikt

Vill du gå ner i vikt är den bästa tidsperioden för att äta mellan klockan 8 och 14. Det ger större viktnedgång än om du äter under hela dagen, menar experter.

11 juni 2018 av Redaktionen

Gå ner mer i vikt genom att samla ihop dina måltider

Om du verkligen vill bli av med de sista kilona, kan lösningen vara att fasta större delen av dagen – så länge tajmingen är korrekt. Om du äter alla dina måltider tidigt på dagen, sätter det enligt en ny studie igång en rad processer i kroppen som hjälper dig att gå ner i vikt. 

I studien fick en grupp överviktiga först äta alla måltider mellan klockan 8 och 14 och därefter mellan klockan 8 och 20. Antalet kalorier var dock samma i båda fallen.

Överraskande nog resulterade den begränsade ätperioden både i större fettförbränning och mindre hunger, samtidigt som kroppens förmåga att skifta mellan att förbränna kolhydrater och fett förbättrades.

Källa: University of Alabama

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar