Om du inte är en van löpare kan tröskeln till 5 km kännas hög. Men med det här programmet kan du med en ljudguide i öronen träna upp dig från noll till att springa 30 minuter i sträck, motsvarande 5 km, på 12 veckor.
Vår nya träningsserie FIT PÅ ETT KICK stärker och stramar upp hela kroppen – och alla kan vara med!
Har du också svårt att komma på nyttig, god och enkel middag, dag efter dag? Hjälpen är här!
Då kommer du uppskatta veckans meny, som får din tallrik att se ut som ett festfyrverkeri. Se fram emot en härlig mexi-bowl, goda kikärtsvåfflor, en vacker rawcake och mycket mer.
Varje vecka får du recepten på sex nyttiga rätter med det bästa från säsongen och i den här veckan har vi satt fokus på gröna godsaker.
Vi älskar den spanska solen – och det spanska köket. Gör du också det? Kolla in våra nyttiga recept på t ex paella, gazpacho, tortilla och aioli.
Då kommer du att älska veckans meny där alla rätter passar på ett buffébord. Vad sägs om kycklinglår, pastasallad, köttbullar, ugnsbakad lax, potatissallad och inbakad korv.
Frukt på middagsbordet har något. Kolla bara vår goda soppa med persika och räkor, våra tortilla med tropisk salsa eller den godaste salladen med ruccola, melon, jordgubbar och parmesan.
Se fram emot vår goda sparrissoppa, en superenkel pasta med lax, kalv och frittata. Mums säger vi bara!
Hur många kalorier behöver du? Hur är din kondition – och äter du nyttigt? Testa dig själv och få svar som passar just dig!
Din tarmflora har stor betydelse för både hälsa och vikt. Prova I FORMs tarmkur – så kan du både gå ner i vikt, sova bättre, få mer energi och bli på bättre humör!
Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.
Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen.
Få tillgång till hela I FORMs hälsosamma universum som digital prenumerant. Här kan du lära dig mer om allt som ingår och hjälp till att komma igång.
