Var snäll mot dig själv om det händer
- Vila dig så mycket som möjligt och undvik att belasta kroppen. Ditt immunförsvar måste använda energin till att bekämpa viruset och göra dig frisk. Du får inte träna om du har feber.
- Om näsan rinner mycket kan du använda någon typ av antihistamin från apoteket.
- Om näsan är tilltäppt kan du använda nässpray eller näsdroppar från apoteket. Kom ihåg att du bara får använda sprayen en vecka, annars riskerar du att irritera slemhinnorna.
- Ett ångbad för ansiktet kan också hjälpa en tilltäppt näsa. Lägg gärna kamomill i det kokande vattnet.
- Använd eventuellt Panodil eller liknande för att slippa obehag och feber.
- Massor av vätska kan göra att slem lossnar från luftvägarna.
- Underlätta andningen på natten genom att lyfta upp sängens huvudända. Det kan du göra genom att till exempel lägga telefonkataloger under benen på sängen.
- Varm dryck, som te eller varm saft, kan göra att slem i luftvägarna lossnar och avhjälper irritation i halsen. Samma effekt kan halspastiller med lakrits, mentol eller eukalyptus ha.
- Har du drabbats hårt av en förkylning och haft en lång paus i träningen? Då ska du tänka på att öka belastningen gradvis när du känner dig frisk nog att börja träna igen.
Fler goda råd
Aktiv Träning
I FORM
- Mest lästa
-
Fördelar och nackdelar med 6 samlagsställningar
Se vilka ställningar som är mest tillfredsställande för ...
3 säkra vägar till orgasm - varje gång
Förmågan att få orgasm är intimt förknippad både med ...
- Nytt
-
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?