Ta vara på de långa och ljusa dagarna
På vintern kan det vara riktigt besvärligt att få sina 30 minuter motion om dagen, eftersom snö och slask sätter stopp för ambitionerna. Många försöker därför kompensera genom att träna färre gånger, men längre tid åt gången, vilket naturligtvis är bättre för dig än att helt låta bli.
Många fördelar
Under sommaren är det betydligt lättare att komma ut och röra på sig, vilket är mycket hälsosamt. Flertalet studier bekräftar att daglig fysisk aktivitet är en av de faktorer som betyder mest för vår hälsa. Det har visat sig att risken för kvinnor att drabbas av hjärtattack nästintill halveras när de håller sig i form. På samma sätt kan den dagliga motionen förebygga bland annat bröstcancer, diabetes, högt blodtryck, depression, demens och övervikt.
Transport som träning
Ett av de klokaste dragen är att konvertera passiv transporttid till aktiv träningstid. Ta cykeln till arbetet i stället för bilen eller bussen - bor du långt från din arbetsplats, kan du cykla en bit av vägen. På så sätt känner du inte att du slösar bort din tid på en överfull buss eller i en stressande bilkö. Dessutom ser du till att få din motion varje dag.
En annan enkel och ibland förbisedd metod att få motion på är genom promenader. Du kan göra det vart som helst och när som helst. Dessutom behöver du inte duscha efteråt.
En promenad ger även möjligheten att prata igenom olika saker med din partner, syster, mamma, eller någon som du annars pratar för lite med i vardagen. Dessutom är det inte samma tempoväxlingar som i löpning, så ni kan hela tiden följas åt utan problem.
Om ni promenerar i ett lite snabbare tempo så att ni känner av pulsen, får ni även ett rejält träningsutbyte. Ni förbränner lika många kalorier genom att gå fem kilometer som att springa dem, det tar bara lite längre tid.
I FORM
- Mest lästa
-
Fördelar och nackdelar med 6 samlagsställningar
Se vilka ställningar som är mest tillfredsställande för ...
3 säkra vägar till orgasm - varje gång
Förmågan att få orgasm är intimt förknippad både med ...
- Nytt
-
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?