Cookie- och Sekretesspolicy






Stress

Utbränd eller trött?

l FORM sätter fingret på en rad punkter, så att du själv kan kontrollera hur allvarlig din trötthet är.

Periodvis kan vi alla känna oss ur gängorna, men när är vi bara trötta och överansträngda i största allmänhet och när är vi utbrända?

"Ååh, vad jag är trött! Jag känner mig fullständigt utbränd!"

Känns det igen? Vanligtvis handlar det om den normala trötthet och utmattning vi kan känna i påfrestande situationer, som under en extra intensiv period i arbetet, när det är mycket med hem och barn eller när en månad är fylld av födelsedagar, möten eller praktiska saker som måste fixas. Trötthet är också ett av de vanligaste skälen till att vi söker läkarvård.

Trötthet kan ha sina rötter i allt från bantning, för mycket kaffe, för lite sömn, för lite vätska, för lite motion, fel kost, mediciner, dubbelarbete och ett stressigt arbete till sjukdomar som till exempel diabetes.

Mer sömn och motion, bättre kost och en ledig helg, heter de enkla medlen för att bli pigg igen. Äkta utbrändhet går inte att vila bort, och ingen blir heller utbränd över en natt, men trötthet är inte detsamma som utbrändhet. Vanlig, normal överansträngning har oftast en klar orsak. Att vila sig frisk från vanlig trötthet är inga problem. Det är snarare ett tillstånd som utvecklas gradvis under många år.

Människor i vissa yrken löper risk för att bli utbrända.

Enligt den klassiska definitionen är utbrändhet kopplad till arbetet och drabbar främst människor med vårdande yrken, till exempel socialarbetare. Anledningen är att den intensiva kontakten med människor i kris kräver mycket av dem känslomässigt, samtidigt som det ofta är svårt att direkt mäta resultatet av arbetet.

I riskzonen för att drabbas av utbrändhet finns även helt andra yrkesgrupper, bland annat personer som arbetar inom IT -branschen, egenföretagare, lärare och chefer. Yrken som kräver mycket kreativitet, stark närvarokänsla och anpassningsförmåga.

Utbrändhet innebär fysisk, mental och emotionell utmattning. Symtomen är bland annat spänningsvärk, magbesvär och sömnproblem. En utbränd människa tappar ofta lusten för sådant den vanligen tycker om, och distanserar sig från familj och arbetskamrater. Vägen tillbaka till ett friskt liv är ofta lång, men samtidigt framhåller experterna att utbrändhet kan innebära en möjlighet att verkligen börja leva så som man mår bäst av.

Något vi ofta förbiser är att vanliga sjukdomar, exempelvis förkylning, lämnar efter sig en tids trötthet. Det kan ta en månad, eller mer, innan kroppen hämtat sig och immunförsvaret återfått sin normala styrka. Därför är rådet: Ta det lite lugnare när du varit sjuk. Låt maratonloppet och husrenoveringen vänta!

Av Mia Regander


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Håll värmen hela hösten

Prenumerera

Håll värmen hela hösten

Beställ 3 nr av I FORM för bara 79:50 kr så får du Craft body wear på bilden med på köpet.

Läs mer

Läs I FORM nr 16/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 16/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Drömkropp med Kostdagboken

Kostdagboken

Drömkropp med Kostdagboken

I FORM Kostdagbok är perfekt för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa den GRATIS i 5 dagar.

Till Kostdagboken

I FORM

Mest lästa

Tipsen som hjälper dig förebygga depression

Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite ...

Läs mer

Är du trött eller utbränd?

Är du trött eller utbränd?

Vi kan alla känna oss ur gängorna, speciellt vid den här ...

Läs mer

Motionera bort vardagsstressen

Motionera bort vardagsstressen

En journalist frågade en forskare vad som är orsaken ...

Läs mer

Stressade blir oftare deprimerade

Känns allting meningslöst och svårt? Ibland kanske. Men ...

Läs mer

Träna dig fri från stress

Träning är ett bra sätt att bli av med stresshormoner. ...

Läs mer

Nytt
Tips! Lugna ner dig

Tips! Lugna ner dig

Om du stressar mycket ökar du risken att bland annat ...

Läs mer

Tips! Varva ner

ExclusiveExclusiveTips! Varva ner

Är du trött och stressad? Se då till att komma ut och gå ...

Läs mer

Mycket stressad? Satsa på detta

Mycket stressad? Satsa på detta

Om du är mycket stressad känner du dig sjuk eftersom ...

Se vilken motion I FORM rekommenderar

Måttligt stressad? Satsa på detta

Måttligt stressad? Satsa på detta

Om du är måttligt stressad känner du dig typiskt trött ...

Se vilken motion I FORM rekommenderar

Lätt stressad? Satsa på detta

Lätt stressad? Satsa på detta

Lätt stressade kan få symptom som en allmän känsla av ...

Se vilken motion I FORM rekommenderar

Just nu lyssnar vi på..


Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

Bli av med valken

Smarta tips

I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

Blogg-pepp

Hitta din favorit

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?