Cookie- och Sekretesspolicy






Stress

Utbränd eller trött?

l FORM sätter fingret på en rad punkter, så att du själv kan kontrollera hur allvarlig din trötthet är.

Periodvis kan vi alla känna oss ur gängorna, men när är vi bara trötta och överansträngda i största allmänhet och när är vi utbrända?

"Ååh, vad jag är trött! Jag känner mig fullständigt utbränd!"

Känns det igen? Vanligtvis handlar det om den normala trötthet och utmattning vi kan känna i påfrestande situationer, som under en extra intensiv period i arbetet, när det är mycket med hem och barn eller när en månad är fylld av födelsedagar, möten eller praktiska saker som måste fixas. Trötthet är också ett av de vanligaste skälen till att vi söker läkarvård.

Trötthet kan ha sina rötter i allt från bantning, för mycket kaffe, för lite sömn, för lite vätska, för lite motion, fel kost, mediciner, dubbelarbete och ett stressigt arbete till sjukdomar som till exempel diabetes.

Mer sömn och motion, bättre kost och en ledig helg, heter de enkla medlen för att bli pigg igen. Äkta utbrändhet går inte att vila bort, och ingen blir heller utbränd över en natt, men trötthet är inte detsamma som utbrändhet. Vanlig, normal överansträngning har oftast en klar orsak. Att vila sig frisk från vanlig trötthet är inga problem. Det är snarare ett tillstånd som utvecklas gradvis under många år.

Människor i vissa yrken löper risk för att bli utbrända.

Enligt den klassiska definitionen är utbrändhet kopplad till arbetet och drabbar främst människor med vårdande yrken, till exempel socialarbetare. Anledningen är att den intensiva kontakten med människor i kris kräver mycket av dem känslomässigt, samtidigt som det ofta är svårt att direkt mäta resultatet av arbetet.

I riskzonen för att drabbas av utbrändhet finns även helt andra yrkesgrupper, bland annat personer som arbetar inom IT -branschen, egenföretagare, lärare och chefer. Yrken som kräver mycket kreativitet, stark närvarokänsla och anpassningsförmåga.

Utbrändhet innebär fysisk, mental och emotionell utmattning. Symtomen är bland annat spänningsvärk, magbesvär och sömnproblem. En utbränd människa tappar ofta lusten för sådant den vanligen tycker om, och distanserar sig från familj och arbetskamrater. Vägen tillbaka till ett friskt liv är ofta lång, men samtidigt framhåller experterna att utbrändhet kan innebära en möjlighet att verkligen börja leva så som man mår bäst av.

Något vi ofta förbiser är att vanliga sjukdomar, exempelvis förkylning, lämnar efter sig en tids trötthet. Det kan ta en månad, eller mer, innan kroppen hämtat sig och immunförsvaret återfått sin normala styrka. Därför är rådet: Ta det lite lugnare när du varit sjuk. Låt maratonloppet och husrenoveringen vänta!

Av Mia Regander


I FORM

Mest lästa
Testa dig själv: Är du stressad?

Testa dig själv: Är du stressad?

Att ha mycket att göra och att vara stressad är två ...

Till testet

Tipsen som hjälper dig förebygga depression

Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite ...

Läs mer

Hur mycket stress har du i ditt liv?

Hur mycket stress har du i ditt liv?

Stress är din reaktion på saker som sker i ditt liv just nu.

Testa hur stressad du är

Är du trött eller utbränd?

Är du trött eller utbränd?

Vi kan alla känna oss ur gängorna, speciellt vid den här ...

Läs mer

Test: Är du verkligen ledig?

Test: Är du verkligen ledig?

Åh vad härligt med semester! Men är du verkligen ledig - ...

Läs mer

Nytt
Testa dig själv: Är du stressad?

Testa dig själv: Är du stressad?

Att ha mycket att göra och att vara stressad är två ...

Till testet

Test: Är du verkligen ledig?

Test: Är du verkligen ledig?

Åh vad härligt med semester! Men är du verkligen ledig - ...

Läs mer

4 tips för en helt stressfri semester

4 tips för en helt stressfri semester

Få stresscoachens bästa råd på hur du bäst kopplar av ...

Läs mer

Mycket stressad? Satsa på detta

Mycket stressad? Satsa på detta

Om du är mycket stressad känner du dig sjuk eftersom ...

Se vilken motion I FORM rekommenderar

Måttligt stressad? Satsa på detta

Måttligt stressad? Satsa på detta

Om du är måttligt stressad känner du dig typiskt trött ...

Se vilken motion I FORM rekommenderar

Ännu mer I FORM...

Ursäkta röran, vi bygger om…

Om I FORM

Ursäkta röran, vi bygger om…

Upplever du konstiga saker på iform.se just nu? Det är inget konstigt med det!

Läs mer

Träningskläder till dig

Prenumerera

Träningskläder till dig

Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du testvinnande sportbehå och tights SAMT en dagkräm med på köpet!

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 11/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 11/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Här är sommarens motivation

Prenumerera

Här är sommarens motivation

SOMMARSPECIAL: Träna i kläder från Kari Traa. Du får det snygga settet med 4 nr av I FORM för bara 149:50 kr.

Beställ här

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


Välj rätt jacka

Komplett guide

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

Benrevolution

Få snygga ben

Blogg-pepp

Hitta din favorit

Vi gillar musik

I FORMs spellistor