Ta semester från stressen
Semestern ska ju vara den tid då du får distans till din stressiga vardag och laddar upp inför en ny arbetsperiod.
Semestern blir ändå en stressig tid som långtifrån lever upp till dina förväntningar. Och så kommer du hem tröttare, mindre fräsch och fem kilo tyngre än när du reste.
Så behöver det inte vara. Du måste bara göra klart för dig själv vilka förväntningar du har på din semester - och om de är realistiska. Om du reser med din partner måste du ta med hans eller hennes önskemål i beräkningen. Om ni har med er barn kan ni inte räkna med sena sovmorgnar.
Ha rimliga förväntningar
Det absolut viktigaste är att du inte förväntar dig att semesterns helande krafter kan utföra mirakel. Du får inte distans till vardagen under långhelg. Undersökningar visar att det tar minst tio dagar innan efterbränningen från jobbet är helt släckt. Tills dess kommer ditt undermedvetna fortfarande att lösa problemen som ligger på skrivbordet och din kropp ligger fortfarande i högsta beredskap.
Samma undersökningar visar dock att det finns saker du kan göra själv för att skynda på helningsprocessen. En aktiv semester är faktiskt det bästa botemedlet mot vardagens stress och monotoni. Ge dig iväg på dyk-, fotvandrings- eller cykelsemester. Du ska vara mentalt och fysiskt engagerad.
Lättja är kontraproduktivt
Den minst avslappnande semesterformen är faktiskt latsemestern då du bara flyttar dig mellan liggstolen och vattenbrynet och kosten består av king-size cocktails och snacks. Inte ens 14 dagars orgie i lättja kan kurera din stresshärjade kropp.
Det mest avstressande är att vara mentalt engagerad i det du ägnar dig åt här och nu. Därför är en semester hemma, när du renoverar en gammal bil minst lika rekreativ som en trekkingtur i Himalaya. Och betydligt bättre för dig än 14 dagar på stranden.
I FORM
- Mest lästa
-
Tipsen som hjälper dig förebygga depression
Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite ...
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
Stress orsakar putmage
Vill du ha en platt och snygg mage? Pressa då inte dig ...
- Nytt
-
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?