Stress kan orsaka putmage
Även om vi lever på 2000-talet reagerar vår kropp fortfarande som om vi vore kvar i stenåldern.
Därför stänger den ner alla system som inte är absolut livsnödvändiga när vi stressar över en uppgift på arbetet eller när frukosten ska göras. Kroppen känner ingen skillnad på om vår stress enbart beror på vanlig vardagsstress eller stress som handlar om liv eller död.
Därför tolkar den all slags stress som om det gällde livet, och därför skickas all energi ut till hjärtat och musklerna, så att vi kan fly från den farliga sabeltandade tigern som kroppen tror angriper oss.
Kroppen försöker därför hålla kvar fettdepåerna så att den har energi nog för att springa långt om det skulle bli nödvändigt. Fettet på magen är särskilt populärt eftersom det är lättare att förbränna det än fettet på höfterna.
Det är bland annat hormonet kortisol som hjälper oss att hålla kvar fettet, och det får dig också att äta mer än du behöver för att säkra extra energi.
Så tar du hand om magen
Lev i ett så lugnt tempo att du inte stressar hela tiden – spara stressen till situationer då det gäller.
På så sätt kan du hålla din kortisolnivå på en sund nivå, vilket gör att kroppen inte ständigt befinner sig i ett tillstånd av kamp.
Det gör du bland annat genom att inte pressa dig onödigt mycket när det gäller träningen, anser träningsfysiologen och personlige tränaren Jacob Søndergaard.
Om du redan tränar 3–4 gånger i veckan kommer det inte att hjälpa dig att pressa in ännu mer träning i ditt program.
Tvärtom gör det dig ännu mer stressad och fettet klamrar sig ännu hårdare fast. Det kan ske mirakel med en putande mage om du minskar träningen en tid, så kroppen får tid att återhämta sig, säger tränaren.
I FORM
- Mest lästa
-
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
Tipsen som hjälper dig förebygga depression
Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite ...
- Nytt
-
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?