Prioritering är en nödvändighet
Dra gränser
Det är lätt att ge sig in i karriärjakten, eftersom det då är någon annan som har bestämt reglerna. Det är betydligt mer krävande att säga ifrån på jobbet och ge plats för familjen.
Så här undviker du att arbeta mer än nödvändigt:
1. Säg nej till arbetsuppgifter som inte rör det du håller på med.
2. Slösa inte värdefull tid på att stå och småprata i fikarummeti timmar.
3. Avbryt möten som helt klart inte leder till något.
4. Koncentrera dig på det som du är bäst på.
5. Skrota illusionen om att en lång arbetsvecka är nödvändigt för att utmärka sig och avancera.
Skaffa andningshål
Med hjälp av benhård prioritering kan man mycket väl få det att funka med två karriärer och flera barn, men när barnen är små måste fritidsintressena ta mindre plats.
- Välj. Det kan vara svårt att avstå från saker som har spelat en stor roll i ditt liv, men när du väl har bestämt dig kan tillvaron faktiskt bli väldigt lugn och skön. Om du bara en gång för alla har accepterat att det finns vissa saker som du inte längre kan göra lika ofta blir det lättare att hantera.
- Hitta luckorna. Det är ingen bra idé att helt och hållet släppa alla sina fritidsintressen - och inte heller nödvändigt. Gör du det slutar du bara som ett lejon i en bur. Planera noga, så hittar du luckorna. Det kan vara en squashkväll i veckan eller en weekendresa med några goda vänner en gång i halvåret medan svärföräldrarna passar barnen.
- Njut av fritiden. Om man inte är ute på egen hand särskilt ofta gäller det att få ut så mycket som möjligt av det. Förträng därför alla tankar på din stressade tillvaro, när du för en gångs skull är ledig. Det brukar lyckligtvis inte vara så svårt.
Familjestrategi
Man kan göra mycket för att arbetslivet skall bli mer familjevänligt - men att det kräver en ganska ordentlig arbetsinsats kommer kanske som en överraskning för vissa.
- Tänk långsiktigt. Försök att dra upp en "familjestrategi" i ett längre perspektiv: Vad vill du med din familj? Hur ser du familjen i framtiden? Hur skall du ta dig dit?
- Skriv upp. Gör en mindmapp eller ett diagram, så att din strategi och familjens grundläggande etiska ramar är överskådliga för alla. Då blir även prioriteringarna tydliga. Jämlikhet kan till exempel vara en av grundpelarna. Det skall till exempel vara precis lika självklart att kvinnan kan ringa och säga att hon kommer hem senare eftersom ett möte oväntat har dragit ut på tiden som att mannen gör det.
- Håll familjeråd. I stället för att diskutera och bråka om samma saker varje dag kan familjen med jämna mellanrum prata om sådant som känns viktigt. Gör det, när ni har tid och lust.
- Lufta era tankar. Genom att öppet diskutera familjeförhållandena blir det mycket mer uppenbart vad som är viktigt för dig. Då kan du lättare sortera bort de aktiviteter som inte tillför ditt liv det du vill. På så sätt blir livet mer målinriktat, vilket förhoppningsvis gör att ni får mer tid över för spontanitet.
I FORM
- Mest lästa
-
Tipsen som hjälper dig förebygga depression
Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite ...
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
Stress orsakar putmage
Vill du ha en platt och snygg mage? Pressa då inte dig ...
- Nytt
-
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?