Stress

Förbered semestern

För somliga innebär semestern en mindre depression antingen under eller efter semestern. I det ovana lugnet och de nya omgivningarna kan det lätt dyka upp saker i medvetandet som du kanske förtränger till vardags.

Var uppmärksam på:

Vardagen

Oavsett hur tråkig vardagen verkar så vet du var du har den. Säkerhetsnätet och rutinen saknas under en semesterresa. Dessutom får du plötsligt ro att tänka. Det kan hända att du upptäcker att din vardag är tråkigare än du trodde. Prata om det med någon du känner väl.

Pengar

Det är dyrt att resa och det kan lätt kännas som om alla andra bara gör det. Gör klart för dig själv hur mycket du vill spendera på din resa och hur mycket du vill investera i din vardag. Även om vi bara har 5-6 veckors semester är det många som väljer att stanna i vardagen. Är det det du vill?

Barn

Många hoppas att semestern kan råda bot på det dåliga samvetet över att skicka i väg barnen till andra varje dag. Men tänk dig för. Förvänta dig inte att ungarna tycker att du är det roligaste sällskapet 24 timmar om dygnet i två veckor på en främmande plats utan leksaker och jämnåriga. Ofta vill de helst stanna hemma tillsammans med dig. Oavsett var ni är måste ni vänja er vid att tillbringa så mycket tid tillsammans.

Träning

När rutinerna försvinner blir också din disciplin sämre. Efter två veckor utan träning börjar du kunna märka på din kropp att något är på tok. Se till att träna lite grand trots att det är semester och varmt. Gör ev andra saker än de du brukar, men rör på dig. Bara det att din kropp inte används som normalt kan lätt leda till sämre humör.

Mat/dryck

Dina goda vanor kring sund mat och dryck sätts på undantag under semestern. Varorna i affären är inte desamma. Du äter ute mer. Och alkoholen kan flöda när förpliktelserna inte längre ligger över er. Kom ihåg att fet mat och för mycket starka drycker inte är nyttigt under semestern heller och att du måste kämpa med extrakilona i det kalla svenska klimatet.

Förväntningar

En semester kan inte förändra ditt liv. Och problemen finns kvar när du kommer hem. Dina förväntningar på vad du ska hinna med under semestern kan vara för höga. Sätt inte upp ett enda mål för semestern (Jag ska bestiga det där berget). Om du inte lyckas är hela semestern förstörd. Flera små mål är bättre.

Av Christian Holm

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Är du trött eller utbränd?

Vi kan alla känna oss ur gängorna, speciellt vid den här ...

Läs mer

Motionera bort vardagsstressen

En journalist frågade en forskare vad som är orsaken ...

Läs mer

Tipsen som hjälper dig förebygga depression

Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite ...

Läs mer

Lite sömn orsakar putmage

Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...

Så mycket ska du sova

Stress orsakar putmage

Vill du ha en platt och snygg mage? Pressa då inte dig ...

Bör du träna mindre?
Nytt: Ta ett varmt bad

Ett varmt bad före sängdags är ett gammalt knep för att ...

Läs mer

Drick varm mjölk och sov gott

Det gamla rådet att det går lättare att somna om man ...

Läs mer

Lite sömn orsakar putmage

Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...

Så mycket ska du sova

Tänk på något vackert

SÖMNKNEP: Tänk på något trevligt och avkopplande när du ...

Läs mer

10 knep för bättre sömn

Lär dig 10 smarta knep för att få ut det mesta av din ...

Läs mer