Flygskräck: Håller vingarna?
Lösning:
Den vanligaste formen av rädsla i samband med resor är flygskräck. Du kan dock överföra teknikerna på andra sorters rädslor som hotar att förstöra din semester. Flygskräck handlar om rädslan att störta kombinerat med känslan av att fullständigt sakna kontroll över situationen. Du sitter bara där i kabinen och kan inte ta dig för någonting alls. Ditt liv vilar helt i andras händer.
Det är så mycket du inte vet om flygning att det blir skrämmande. Men i stället för att bli rädd för alla underliga ljud som uppstår under start och landning kan du leta upp information. Det har skrivits många böcker som systematiskt beskriver allt som händer under en flygning och vad alla olika ljud beror på. När du vet att dunsen i underredet precis efter att flyget lättat beror på att landningshjulen fälls upp, är det ljudet plötsligt inte så farligt längre. Samma sak gäller för alla ljud.
Utöver det är det en god idé att lära sig avslappningsteknik. Lär dig att andas djupt och långsamt med magen i stället för att hyperventilera. Att andas med magen har en lugnande effekt på stressnivån, men du måste träna ett tag innan det är dags att flyga.
Du kan också lära dig att styra dina tankar så att de inte kretsar kring allt det som kan hända när du flyger. När allt kommer omkring är det ju dina tankar och föreställningar som framkallar flygskräcken.
I FORM
- Mest lästa
-
Tipsen som hjälper dig förebygga depression
Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite ...
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
Stress orsakar putmage
Vill du ha en platt och snygg mage? Pressa då inte dig ...
- Nytt
-
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?