Få rätt dos adrenalin
Även om det aktiva stressystemet är positivt och en förutsättning för att vi ska kunna prestera något, så är det inte likgiltigt hur mycket krut det är i adrenalinet. Vi kan mobilisera för mycket adrenalin och energi så att det går ut över prestationen.
Rätt stressnivå beror mycket på vilken situation vi befinner oss i. Det är t ex inte lämpligt att en skytt har en puls på 170 när han ska skjuta. En puls på 170 kan däremot vara optimal för en löpare. Men det är ju å andra sidan inte bra om skytten har så låg stressnivå att han somnar.
Någonstans mitt emellan för lite och för mycket ligger alltså rätt stressnivå.
Hur bra du är på det du ska prestera spelar också in. Ju bättre du är, desto mer stress tål du.
Det finns lika många tecken på negativ stress som det finns människor. Vi har alla våra personliga favoriter, men vissa går ändå igen hos de flesta människor.
Ett säkert tecken på negativ stress som beror på att din stressnivå har legat för högt under en längre tid, får du genom att testa din vilopuls på morgonen. Om din morgonpuls normalt ligger på 60 och den under de senaste två veckorna legat på 70, så står det inte rätt till. Då finns det saker i ditt liv som du bör förändra.
Hos människor som tränar mycket kan en förhöjd vilopuls vara ett uttryck för att de inte har hunnit återhämta sig från gårdagens träning. Men om du inte har ändrat dina träningsvanor, så är en förhöjd vilopuls tecken på negativ stress.
I FORM
- Mest lästa
-
Tipsen som hjälper dig förebygga depression
Ett liv med stress och jäkt, skräpmat och för lite ...
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
Stress orsakar putmage
Vill du ha en platt och snygg mage? Pressa då inte dig ...
- Nytt
-
Lite sömn orsakar putmage
Din putmage kan bero på att du inte får tillräckligt med ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?