För stressad för att åka på spa?

Då är det precis du som har det allra största behovet av att läsa den här artikeln! En spavistelse sprider välgörande ringar runt sig, som sträcker sig längre än du tror!

Hela min nyutvecklade modersinstinkt väcktes när jag för första gången skulle ut och flyga med min unga dotter och lyssnade till flygvärdinnans säkerhetsinstruktioner i högtalaren: Vad var det egentligen hon sa? Att jag - om lufttrycket sjönk i kabinen - skulle sätta på min egen syrgasmask först och sedan hjälpa mitt barn? Hur kan man säga det till en mamma som liksom alla föräldrar är programmerad att sätta sitt barns behov före sina egna?

Men självfallet var det ett mycket bra råd: Om jag hade svimmat av syrebrist medan jag fumlade med min dotters mask hade jag inte kunnat hjälpa henne när det verkligen behövdes. Att vara sitt barns mamma (eller pappa) fullt ut kräver att man investerar i sin egen hälsa för att klara av uppgiften.

Ju mer man tänker på det, ju mer generellt man tolkar det, desto sannare blir principen bakom den ordningsföljd i vilken man ska sätta på syrgasmaskerna. Samma princip kan användas i en rad andra situationer i en kvinnas liv; om vi blir bättre på att prioritera våra egna vitala behov skulle vi också bli friskare, roligare, mera sprudlande och bättre förberedda på att ta hand om alla de människor och utmaningar som betyder något för oss. Barn, våra män, väninnor, föräldrar, arbetsgivare, vänner - allihop.

Ansvarskänsla är i de flesta sammanhang en positiv egenskap. Samhället skulle bryta samman om vi inte hade den och alla i stället bara brydde sig om sig själva.

Men den kan också vara livsfarlig för oss eftersom den aldrig tar ledigt. Andra människors behov tar till sist upp mer plats än dina egna. Och om man är en inbiten multitaskingmänniska med många bollar i luften på en gång, som många kvinnor är, finns det aldrig några spontana pauser för en själv.

Fler pauser lönar sig

Fler och fler hälsoexperter, från psykologer till läkare, är allvarligt oroade över att många har så mycket att hinna med och får så dåligt samvete när de gör något bra för sig själva, att de inte ens tar små pauser under dagen. Om man hela tiden blir avbruten och ställer upp för andra i stället för att arbeta mot sitt eget mål kommer hjärnan att få svårt att finna vila även när man sover. Den utsöndrar mer stresshormon som får blodsockret att stiga och på lång sikt ökar risken för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, dåligt minne, depression, utbrändhet och till slut ett större midjemått eftersom stresshormonerna säger åt kroppen att lagra fett.

Om du är fullständigt slut på fredag kväll och ofta inleder din semester med att bli sjuk är det ett tecken på att du pressar dig själv alltför hårt.

Mobiltelefoner och internet har gjort det lättare för oss att bli nådda dygnet runt och svårare för oss att ta ledigt när vi egentligen borde göra det. Nya undersökningar visar dessutom att alltfler står till arbetsgivarens förfogande även under semestern. Det är inte så konstigt att en växande grupp klagar över långtidsstress och utbrändhet.

För att bryta den onda cirkeln är det nödvändigt att ibland göra något som man helt enkelt bara har lust med. Till exempel att göra ingenting vid några tillfällen varje dag i stället för att prestera nonstop. Eller att åka till ett spa en eller några dagar. Att verkligen koppla av under semestern. Se till att äta sunt. Få tillräckligt med sömn. Att röra på sin kropp på ett sätt som man tycker om - inte som plikt eller straff för att ha ätit en chokladkaka, för i så fall läggs bara ännu en punkt till som måste utföras till stresslistan.

Boka in dina oaser i almanackan

För att få full valuta av egentiden är det viktigt att du tillåter dig att njuta av den utan att få dåligt samvete. Avsätt tid till den i almanackan - och håll hårt fast vid den inbokade tiden i stället för att hoppa över det när sonens fotbollslag ännu en gång saknar en chaufför eller för att din man har glömt att han skulle åka till stan med pojkarna. Andra får ta hand om detta medan du laddar upp för nästa utmaning.

Och försök inte kompensera i förväg på grund av dåligt samvete. Har du beslutat dig för att åka på spa med en väninna ska du inte arbeta över veckorna före för att inte överbelasta arbetskamrater eller familjen. Och tänk bara inte tanken att fylla kylskåpet med sunda godsaker av rädsla för vad man och barn annars kan hitta på att äta när du är borta. De klarar sig. Det kan ta en hel dag extra på spa att få dig att slappna av igen efter en sådan slutspurt före din avresa.

Vardagens, veckornas, månadernas och årets små andrum är lika viktiga att respektera som halvårskontrollen hos tandläkaren (eller den har du kanske också skjutit upp?), att motionera och att äta vettigt.

Repetera därför för dig själv: det är livsviktigt att jag tar hand om mig själv och gör något som jag verkligen har lust med. Det är livsviktigt att jag tar hand om mig själv och gör något som jag verkligen har lust med...