3 vägar till orgasm - varje gång

Du kan lära dig att få ut det maximala av din sexuella potential - precis som du har lärt dig så mycket annat. Förmågan att få orgasm är nämligen intimt förknippad både med övning, att känna sin kropp och att våga ge sig hän.

1. Du måste lära dig att onanera

(Kan du redan så gå till punkt 2)

För att kunna ta ansvar för sin egen sexualitet måste man lära känna sin kropp. Och glömma allt om att just detta var käpphästen för 1970-talets feminister. Plocka fram en spegel, sätt dig bekvämt till rätta och studera dina könsorgan - helst i en säng i ett varmt och skönt rum.

Finn klitoris, slida och de stora och små blygdläpparna - spotta på fingret eller ta lite glidsalva - och smek dig själv försiktigt.

Känn efter vad som är skönt och försök intensifiera känslorna så mycket som möjligt. Koncentrera dig på att känna din kropp och rensa bort alla ovidkommande tankar. Bort med alla pekpinnar, äckelkänsla och alla eventuella dåliga erfarenheter i det förflutna. Just nu sitter du i en härligt varm säng och får lov att njuta av din kropp och de känslor den kan ge dig. Du får gärna ljudsätta upplevelsen! Många kvinnor får lättare orgasm om de tar rösten till hjälp, eftersom spänningarna i magen då försvinner. Spela eventuellt igenom hur du tror det är att få orgasm. Kanske behöver du öva många gånger men tappa inte sugen!

2. Använd en samlagsställning där du kan stimulera klitoris

Prova ställningen med kvinnan överst. I den ställningen kan du helt styra klitoris rörelser mot din partners underliv eller du kan ta fingrarna till hjälp för att uppnå orgasm. Naturligtvis kan du också träna din man i att stimulera dig i denna ställning, men det är faktiskt lite bakvänt och obekvämt för honom. Mannen kan däremot smeka dina bröst. Nervbanor från bröst till underliv gör att bröstsmekningar ökar upphetsningen.

Vissa kvinnor gillar inte att ligga ovanpå mannen eftersom brösten då hoppar. Men dämpa ljuset om du behöver övervinna dig själv och tänk på att män älskar gungande bröst.

Beroende på hur din kropp är konstruerad kan du prova att "rida" honom baklänges, dvs med ryggen mot hans ansikte. Se upp bara så att du inte bryter hans penis neråt vilket är smärtsamt och kan göra honom matchoduglig i flera veckor!

När du kan få orgasm genom att stimulera din klitoris så försök fokusera på slidan. Den kan beskrivas som ett hopfällt rör på 8-10 cm som kan utvidgas och innehåller ett otal nervbanor som är känsliga för beröring - därför är det upphetsande när hans penis rör sig i din slida.

Många kvinnor har upptäckt att en speciell punkt i slidans framvägg är extra känslig för beröring. En del kan få orgasm vid stimulering av denna punkt - G-punkten.

Forskning om klitoris tyder på att den är ett enormt, inre organ med förgreningar till bl a slidväggen - ungefär som ett isberg där bara en tiondel syns! Så kanske är den så kallade G-punkten bara en del av klitoris? I varje fall hävdas från sexologhåll att en av de mest orgasmsäkra ställningarna är den där mannen tränger in i kvinnan bakifrån och hon ligger platt och lyfter baken. I den ställningen stimulerar penis de känsligaste områdena i slidan, samtidigt som hon själv kan stimulera klitoris med handen. Det handlar alltså inte om den traditionella så kallade hundställningen utan om en mycket mer nära och upphetsande ställning.

3. Använd din fantasi

Har du svårt för att stimulera dig själv till orgasm så försök med att fantisera. I synnerhet när du är ensam bör du ta chansen och experimentera med fantasier - föreställ dig själv i olika roller med olika män. För att kunna få orgasm måste du lära dig att släppa "kontrollen" och ge dig hän i din kropp - fantasierna kan hjälpa dig. Om du har behov av att fantisera tillsammans med kärestan måste du involvera honom i fantasierna för att inte skapa avstånd mellan er. Det skapar oreda i ditt huvud om du fantiserar om en prins och ligger vid sidan om Sven. Kanske behöver du inte hålla fantasierna hemliga utan kan berätta vad du tänder på.