Latmasken: Så här blir det, om du slutar träna
I stället ligger hon på stranden, kopplar av, dricker kaffe med sina vänner och gör på det hela taget så lite som möjligt. Under hela perioden äter hon lite mer än normalt. Hon äter till exempel då och då en glass, eller en halv påse jordnötter och dricker ett glas vin.
Detta händer med hälsan för den som slappar
- Hon går upp nästan 5 kilo i vikt. Dels för att hon förbrukar färre kalorier än normalt och äter fler, dels för att insulinkänsligheten i musklerna minskar redan efter några dagar utan träning. Det innebär att kroppen blir sämre på att omsätta och förbränna socker i blodet. Det sätter sig i stället som extra fett – i synnerhet på magen.
- Den ökade mängden fett på magen orsakar bland annat att mer fett frigörs till blodet. Mängden farligt blodfett blir större. Det leder i värsta fall till blodpropp.
- Den bristande aktiviteten kan få pulsen att öka och på det hela taget öka belastningen på hjärta och blodkärl.
- Din syreupptagning sjunker lätt med cirka 5 procent. Det går ut över din kondition.
- Utsöndringen av stresshormon ökar och du sover sämre.
- Du kan förlora upp emot 1,2 kilo muskelmassa. Det går ut över din styrka, och kroppens viloomsättning sjunker.
Boosta semesterformen
I FORM
- Mest lästa
-
- Nytt
-
Arbetsmyran: Motionerar lite extra på semestern
Den som arbetar hårt är i verkligheten inte den som ...
Latmasken: Så här blir det, om du slutar träna
I detta exempel har vår annars så sunda latmask valt en ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?