5 genvägar till mer energi
Vi har tittat närmare på sju kosttillskott som du kan ta till, om du behöver lite mer energi en kall och mörk dag.
- Fiskoljor verkar höja vårt humör och stärka vår hjärna. Om du inte äter fisk flera gånger i veckan är det bra att ta 600–1 200 mg omega-3 varje dag.
- Q 10 är ett enzym som cellerna använder till att utvinna energi från matens kolhydrater och fettämnen. Ett tillskott på 10–30 mg per dag är värt ett försök om du är trött. Effekten är dock inte vetenskapligt dokumenterad.
- D-vitamin kan förbättra din motståndskraft och därmed din energinivå. Bristsymtomet är bland annat trötthet! Det kan vara en bra idé att ta cirka 20 mikrogram dagligen på vintern då det är svårt att få tillräckligt.
- Rosenrot, gingseng och rysk rot har använts i generationer mot trötthet. Effekten är inte vetenskapligt dokumenterad.
- Grönt te finns också som kosttillskott. Det stärker förmodligen motståndskraften så att du slipper energikrävande infektioner.
I FORM
- Mest lästa
-
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?