Meditation slår kaffe, motion och vila
Det visar en studie där forskare ville ta reda på vilken av fyra metoderna som är den bästa energikuren.
Forskarna delade upp sina testpersoner i fyra grupper som skulle göra följande: dricka tre koppar kaffe under en timma, meditera i 40 minuter, springa i 20 minuter eller sova i 15 minuter.
Därefter testades personerna i den så kallade psychomotor vigilance task - en test som utifrån en rad fysiska och mentala övningar visar hur trött personen i fråga är.
Och de piggaste personerna var alltså de som hade mediterat. Kaffedrickarna klarade sig näst bäst och på delad sista plats kom de som hade sovit eller motionerat - här fanns det inte någon mätbar effekt på tröttheten alls. Tidigare forskning har för övrigt också visat att meditation gör hjärnan mer skärpt.
Därför fungerar meditation: Nervsystemet byter browser
När du mediterar fokuserar du koncentrationen runt en enda sak. Det får nervsystemet att byta browser från att vara dominerat av det sympatiska nervsystemet till det parasympatiska nervsystemet. På så sätt sänks kroppens tempo, blodtryck och puls, samtidigt som hjärnans mängd av bland annat alfavågor ökar - allt har en avslappnande effekt.
I FORM
- Mest lästa
-
Meditation slår kaffe, motion och vila
Meditation är bättre än koffein, motion och en tupplur ...
- Nytt
-
Meditation slår kaffe, motion och vila
Meditation är bättre än koffein, motion och en tupplur ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?