Hitta mikropauser - forskarnas bästa tips
Här är några av cancerforskarnas bästa tips på att hitta mikropauser i vardagen:
- 1. Ställ in datorns kalender till att pipa minst en gång i timmen så blir du påmind om att det är dags att resa sig från skrivbordet och gå runt en liten stund. Du kan också använda din mobiltelefon till detta.
- 2. Gå över till din kollega om du ska prata med honom eller henne om något - istället för att skriva ett mejl. Och varför inte gå en promenad tillsammans, när ni ändå pratar?
- 3. Ha en hantel liggandes bredvid datorn och soffan och lyft den när du ändå pratar i telefon eller läser.
- 4. Stå upp när du pratar i telefon. Om du använder mobiltelefon kan du gå runt under tiden som du pratar.
- 5. Använd väggen eller en möbel som träningsredskap: Mot den kan du till exempel göra lodrätta armhävningar.
- 6. Övertyga din arbetsgivare om att motion på arbetstid är världens bästa idé. Kanske kan ni köpa in lite träningsredskap, som träningsmattor, kettlebells, rockringar osv och ha på arbetsplatsen.
Mikropauser förebygger cancer
I FORM
- Mest lästa
-
Ät dig i kanonform på medelhavskost
Duka upp som de gör omkring Medelhavet med frukt, bär ...
Få platt mage <br> - träna dina höfter
Platt mage genom att träna höfterna? Ja, du läste rätt. ...
- Nytt
-
5 plastsaker du kan byta ut i dag
Med några enkla val gör du dig kvitt onödiga kemikalier. ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?