Cookie- och Sekretesspolicy






Förebyggande

Det bästa motgiftet mot förkylning

Vet du vilket botemedel, som dessutom är helt gratis, som är det bästa mot förkylning?

Svaret är att vara glad. Därtill kommer att lägga tid på dina vänner och att sluta röka. Dessa tre råd höjer din livskvalitet.

Så låt bli att lägga din tid att sitta med andra snoriga patienter hos läkaren och skriv istället ut ett recept på kompis-visiter. Då kan du i goda vänners lag, och med leendets makt, undgå att lägga din tid på att vara förkyld, förstoppad och trött.

Vill du ha bästa möjliga skydd mot rinnande näsa och blanka ögon, gäller det att le och vara glad och avslappnad djupt in i kroppen.

Dåligt humör, vrede och stress sätter däremot igång förkylningsviruset i kroppen. Denna slutsats drogs i en undersökning där 334 testpersoner först svarade på frågor angående deras humör och känslor, varefter de som tack fick förkylningsvirus sprejat in i näsan.

De personer som kände flest positiva känslor drabbades minst och till och med inte alls av förkylning. Så genom att le mot världen höll de förkylningen stången.

Snuvan gör dig extra sårbar

Framför allt på vintern är det bra att dra upp mungiporna, för även om vi kan drabbas av förkylningar året om, är vi speciellt känsliga när frosten sätter in. Förklaringen är inte så mycket själva kylan, utan i högre grad att vi under den kalla årstiden håller oss mer inomhus och då kan smittan lättare smitta från person till person.

Ett annat argument för att du ska optimera ditt immunförsvar under vinterhalvåret är att en förkylning inte är så harmlös som man kan tro. Efter en förkylning ökar nämligen risken för blodpropp i hjärtat de efterföljande tio dagarna, för att sedan hamna på en normal nivå igen två veckor efter att du fick infektionen. Förklaringen är att kroppen hamnar i ett infektionstillstånd som ökar risken för att blodet ska klumpa ihop sig till proppar. Även astmatiker är extra känsliga ifall de drabbas av förkylningar och kan utveckla en allvarlig bronkit eller lunginflammation.

Ett ny virus står alltid klart

Den rinnande näsan och andra klassiska symtom kommer av att kroppens immunförsvar reagerar på de angripande förkylningsviruset. Dels genom att tillverka antikroppar som bromsar viruset, dels genom att tillverka speciella mördarceller som tar död på de angripna cellerna.

Dessa processer påverkas negativt av stress och häri ligger något av förklaringen till varför ditt humör och dina spänningar har betydelse för hur hårt förkylningen drabbar dig.

Förkylningen beror alltså på ett virus. Eller rättare sagt på ett av de över hundra möjliga virus-typerna. Du blir kanske immun mot ett av dem efter att du har varit förkyld, men inte mot alla. Så det kommer alltid att finnas ett nytt virus redo att angripa dig när du är det minsta känslig.

Den stora mängden av olika virus gör det dessutom nästan omöjligt att tillverka ett vaccin som en gång för alla kan utrota förkylningar. Det kommer alltså alltid att finnas förkylningsvirus omkring oss och även om vi försöker undvika att bli nysta i ansiktet, kan vi inte undvika att smittas.

Konsten är att övervinna angreppet. Återigen är det din egen motståndskraft som är ditt bästa försvar och din viktigaste källa till seger.

Du drabbas var tionde gång

Förkylning smittar framför allt när man får virus på fingrarna och för dem till näsa eller ögon.

De smittande mikroorganismerna kan till exempel sitta på en telefon – redo att hoppa på dig så fort du börjar prata. Bor du tillsammans med eller arbetar med en som är förkyld, kommer han eller hon att lämna efter sig förkylningsvirus på en tredjedel av de föremål som personen vidrör.

Därför är det viktigt att du torkar av fjärrkontrollen och ljuskontakter. Du kan naturligtvis även smittas via partiklar när personen nyser eller hostar. Det är dock enbart i ungefär tio procent av de tillfällen som du smittas, som du även utvecklar en förkylning. Det är just dessa tio procent du ska hindra genom att le, träna, träffa vänner och genom att följa andra hälsosamma och förebyggande råd som du hittar i rutan här bredvid.

Lyckas du ändå bli förkyld ska du strunta i hostmedicinen och istället ta apelsin, en lätt promenad eller äta kryddig mat.

Från I FORM nr 2, 2009 Av Jerk W. LangerDatum: 27.10.2011

Fakta

Det finns ännu inget läkemedel som effektivt kan bekämpa eller förhindra en förkylning. Ditt bästa och nyttigaste vapen är därför varierad kost, energi och motion.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Här är jackan du vill ha

Prenumerera

Här är jackan du vill ha

Den ultralätta löparjackan från Kari Traa är PERFEKT för utomhusträningen!

Jacka + I FORM = 99:50 kr

Läs I FORM nr 6/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 6/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Vinn ett svart Garmin vivofit®

iform.se

Vinn ett svart Garmin vivofit®

Tävla med oss på Facebook så har du chans att vinna ett svart Garmin vivofit® aktivitetsarmband! Vi har 5 stycken i potten!

Till tävlingen

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

Möt din nya träningskompis

iform.se

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

I FORM

Mest lästa
Träna magen - via höfterna

Träna magen - via höfterna

Platt mage genom att träna höfterna? Ja, du läste rätt. ...

Så hänger det ihop

I FORMs stora kaffeguide

I FORMs stora kaffeguide

Ska ditt kaffe vara hälsosamt, vackert, magert, eller ...

Läs mer

Vårfina fötter NU

Vårfina fötter NU

Läs om fem fotskador och se hur du upptäcker signalerna ...

Läs mer

Lär känna dina bröst

Lär känna dina bröst

I FORM hjälper dig att lära känna dina bröst inifrån och ut.

Läs mer

Undvik förkylning

Undvik förkylning

Le mot livet och umgås mycket med dina vänner - så ...

Va???

Nytt
Håll dig glad med D-vitaminer

Håll dig glad med D-vitaminer

Känner du dig trött och hängig under vintern? Risken är ...

Läs allt om D-vitaminer

10 anledningar att äta mer D-vitaminer

10 anledningar att äta mer D-vitaminer

Läs om 10 bra anledningar till varför du ska se till att ...

Få listan här

Sol-tanka D-vitaminer

Sol-tanka D-vitaminer

Sol är utan jämförelse den bästa källan till att få i ...

Läs om vad solstrålarna gör för dig

Få D-vitaminer via kosten

Få D-vitaminer via kosten

Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med ...

Så får du D-vitaminer via kost

D-vitamin tillskott

D-vitamin tillskott

Det kan vara svårt att klara sig utan D-vitamintillskott ...

Läs mer om tillskott här


Vi gillar musik

I FORMs spellistor

Blogg-pepp

Hitta din favorit

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Löpprogram

Från 0 till maraton

Benrevolution

Få snygga ben