Med Träningsguiden kan du föra dagbok över din träning och låta datorn fungera som en personlig tränare, som talar om för dig när du ska träna och hur din form utvecklas.
Träningsguiden - så kommer du i gång
Det är helt gratis att använda Träningsguiden. Det enda som krävs för att du ska kunna sätta i gång är att du loggar in. Det gör du genom att upprätta en profil.
Är du redan inloggad kan du gå direkt till din kalender.
Allt detta kan du i Träningsguiden:
- Se om du tränar för hårt eller för mycket
- Följa med i hur snabbt du cyklar eller springer
- Se hur många kalorier du förbränner under varje träningspass
- Mäta dina framsteg dag för dag, vecka för vecka
- Se när det är dags att byta ut dina löparskor
Så kommer du i gång:
- Upprätta en profil under Min profil. Om du redan har en profil loggar du bara in som vanligt.
- Klicka på menypunkten Träningsguide
- Klicka på de menypunkter/ikoner under Träningsguiden som du vill sätta i gång med, till exempel kalendern. När du är inloggad får du tillgång till betydligt fler funktioner än dem du ser när du inte är inloggad.
- Klicka dig runt lite och se vilka möjligheter du har.
- Börja till exempel med att överföra något av de program som vi redan har tagit från på iform.se, eller sätt själv ihop ditt första träningspass genom att klicka på en av dagarna i kalendern som dyker upp när du loggar in.
Använd dina rundor i Träningsguiden
Om du sparar de rundor du mäter upp på iform.se kan du använda dem i Träningsguiden. På så sätt kan du jämföra dina löprundor från gång till gång. Vi visar dig hur snabbt du springer och hur många kalorier du har förbränt under varje tur.
Exempel:
I FORM
- Mest lästa
-
Halvmaratonskolan – nivå 1
Halvmaraton är hetare än någonsin och visst klarar även ...
Halvmaratonskolan – nivå 3
Nivå 3 i Halvmaratonskolan är till för dig som redan kan ...
Använd dina rundor i Träningsguiden
Använd vår tjänst Mät din runda - då kan du spara dina ...
- Nytt
-
Program till träningsguiden
Här hittar du bra träningsprogram för alla nivåer. Välj ...
Hur länge klarar du att hålla plankan?
5 minuter blankt - så länge har Sarah J hållit plankan ...
Hur länge klarar du att hålla den?
5 minuter blankt - så länge har Sarah J hållit plankan ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?