Sittande framåtböjning

Det här är den sista övningen du ska igenom innan du ska testa dina krafter med kråkan.

29 oktober 2015 av Louise Fjendbo

Så gör du sittande framåtböjning

  • Sitt på golvet med benen sträckta och isär.
  • Flytta rumpan lite bakåt ihop med händerna, så du sitter på sittbenen och med helt rak rygg. Om det inte är möjligt så sitt på en ihopvikt filt.
  • Flexa fötterna så att tårna pekar uppåt. Pressa ner låren i golvet.
  • Det är viktigt att du håller ben och fötter aktiva under övningen.
  • Lyft bröstet och luta dig framåt mot golvet med rak rygg.
  • Det är viktigt att du böjer från höften och inte i ryggen.
  • Blunda och sitt så i 10 andetag.


Video: Se hur du gör övningen här

Kanske är du intresserad av