Yogaskolan tar dig i 5 steg till kråkan.

Kråkan

Nu är du redo att testa krafterna med kråkan!

29 oktober 2015 av Louise Fjendbo

Så gör du kråkan

  • Sätt dig på huk och placera händerna i golvet, lite bredare än i axelbredd.
  • Spreta med och sträck ut fingrarna och pressa ner fingertopparna i golvet.

  • Sätt ihop fötterna och kom upp på tårna.
  • Böj armbågarna och placera knäna utanför armarna, så högt upp som möjligt.
  • Pressa knäna mot överarmarna.
  • "Sug upp" revbenen i kroppen och försök lyfta fötterna från golvet genom att luta dig framåt och pressa fingertopparna i golvet.
  • Lyft huvudet och andas där.
  • Bli kvar så länge du kan, och slappna sedan av.


Video: Se hur du gör övningen här

Kanske är du intresserad av