Stärk ryggen med yoga

Det finns många goda grunder till att sträva efter en fin kroppshållning. Med I FORMs 7 enkla yogaövningar och bara en liten tidsinvestering kan du gå rakryggad och glad.

30 augusti 2016 av Anna Miller

Vacker hållning med yoga

En rak hållning gör dig slankare och är föryngrande och den öppnar upp kroppen så att den kan fungera optimalt. Muskler och leder blir mer funktionella, eftersom de vid en rak kroppshållning får den funktion de ska ha och dessutom får de utrymme att arbeta. Dålig hållning gör en del av musklerna för korta och spända, andra för långa och slappa, vilket gör att de fungerar sämre. Därför är en rak hållning också en viktig tillgång i din träning.

7 yogaövningar som rätar ut dig

Gör övningarna 3–4 gånger i veckan. En omgång tar cirka en halvtimme. Ta god tid på dig i varje övning.

Det här behöver du

  • Yogamatta
  • Yogabälte (eller ett vanligt bälte eller en scarf)
  • 4–5 filtar eller tjocka handdukar
  • Ev ett yogablock (eller en tjock bok eller tegelsten)
  • Ev en ögonkudde (eller en liten ihopvikt handduk)

Tema

Kanske är du intresserad av