Sittande arm- och rygglyft

Finn ditt inre lugn och sträck hela kroppen med yoga-övningen sittande arm- och rygglyft.

30 augusti 2016 av Anna Miller

Så gör du sittande arm- och rygglyft

  • Sitt på underbenen på vikta filtar med en fot på varje sida.
  • Använd så många filtar du behöver. Placera ett bälte runt låren, strax ovanför knäna.
  • Sitt och andas lugnt in och ut.
  • Sträck ut armarna framför kroppen, korsa tummarna med varandra och spreta med de andra fingrarna.
  • Andas in och lyft upp armarna över huvudet.
  • Sträck på dig och sträck på överkroppen, samtidigt som du sträcker upp armarna.
  • Håll den ställningen samtidigt som du andas lugnt 5 gånger.
  • Sänk armarna och repetera övningen med den andra tummen korsad upptill.


Kanske är du intresserad av