Bredstående framåtböjning

Denna yoga-övning stärker inte bara din rygg utan också dina överarmar, innanlår och skuldror.

30 augusti 2016 av I FORM

Så gör du bredstående framåtböjning

  • Stå rak. Ta ett långt kliv åt sidan, så du får ett stort avstånd mellan fötterna.
  • De måste vara parallella och benen helt raka.
  • Sätt händerna på höfterna och luta dig framåt och neråt med rak rygg.
  • Placera händerna mot underlaget. Andas in och lyft bröstet, räta på ryggen och titta framåt.
  • Dra axlarna bakåt, så nacken är fri.
  • Håll så i 1 minut, samtidigt som du lugnt andas in och ut genom näsan.
  • Placera händerna på höfterna och lyft i ett enda andetag upp överkroppen.
  • Samla försiktigt ihop benen och stå en stund innan du går vidare.


Kanske är du intresserad av