Läs också

Viloställningen

Axel- och ryggöppnare

Denna övning löser upp spänningar i rygg och axlar och hjälper dig att få en fin hållning.

30 augusti 2016 av Anna Miller

Så gör du axel- och ryggöppnare

  • Stå med benen helt ihop. Pressa fötterna mot underlaget, spänn låren, sträck på dig och lyft bröstet.
  • För sedan vänster arm bakom ryggen med handflatan utåt, samtidigt som du försöker få upp handen mellan skulderbladen.
  • Sträck upp höger arm längs örat och böj armen. Försök ta tag i vänster hand med höger hand.
  • Om du inte kan få händerna att röra varandra, så kan du använda ett bälte så som det visas på den översta bilden.
  • Lyft bröstet och håll så i 30 sekunder. Byt sedan sida.
  • Övningen ska utföras två gånger på varje sida.


Kanske är du intresserad av