Kvinna gör yoga.
© wichmann+bendtsen

Så gör du vilande fjäril

I en hektisk vardag behöver man stärka koncentrationsförmågan. Den här yogaövningen kan hjälpa dig.

23 maj 2016 av Anna Miller

Vilande fjäril

Öppnar upp i höftleder, ryggrad, axlar och bröstkorg och ger ro i själen.

Så gör du

  • Sitt på mattan. Sätt en kudde bakom dig.
  • Sätt ihop fotsulorna och låt knäna falla ut åt sidan.
  • Ta ett bälte om höften och runt fötterna och strama åt. Stötta benen med en kloss.
  • Lägg dig ner på kudden och lägg armarna runt huvudet. Håll fast om armbågarna. Det bör kännas behagligt.
  • Övningens längd: Bli kvar så i 5–10 minuter.

Kanske är du intresserad av