Kvinna gör yoga på brygga.


© wichmann+bendtsen

Så gör du axelstående

Det kan ta lite tid att träna upp kropp och huvud i yoga, men det är det värt. Den här yogaövningen hjälper dig på traven.

23 maj 2016 av Anna Miller

Axelstående

Den här övningen kallas The Mother of all Asanas och har en harmoniserande verkan på alla kroppens system samt en balanserande effekt på sinnet.

Så gör du

  • Lägg en filt under axlarna/den översta delen av ryggen.
  • Lyft upp knäna till bröstet, fläta ihop fingrarna under dig och rulla därefter överarmarna utåt.
  • Svinga dig upp på axlarna medan du böjer armbågarna och placerar händerna på ryggen. Räta upp ryggen.
  • Sträck benen så att fötterna pekar rakt upp – var stark i benen. Pressa armbågarna ner i golvet.
  • Övningens längd: Bli kvar så i 5 minuter – och med tiden 10–15 minuter.

Kanske är du intresserad av