Det här är en utmanande övning där det gäller att hålla tungan rätt i mun.

Stärk balans och styrka med örnen

Örnen har många fördelar för idrottsmän. Den stärker anklarna, skapar axelrörlighet och förbättrar uthållighet och balans. Kroppen ska vara uppvärmd innan träning.

8 oktober 2014 av I FORM

Så gör du

  • Från ovan korsar du din högra arm över den vänstra, lyfter armbågarna upp till näshöjd och pressar underarmarna bort från ansiktet.
  • Lyft höger ben och korsa det över vänster så långt upp på låret som möjligt. Se om du kan vinkla fotleden hela vägen runt om ditt ben.
  • Flytta tillbaka vikten på hälarna och räta ut överkroppen.
  • Repetera på den.  

Kanske är du intresserad av