Träningsprogram

Träningsprogram: Fitness

Att träna i ett gym har den stora fördelen att du kan låta musklerna arbeta på väldigt många olika sätt. Du anpassar enkelt och ökar successivt träningsmängden efter din nivå.

Välj ett progrogram för din nivå



Ännu mer I FORM...

Think pink

Think pink

Vårens bästa deal! Du får 2 nr av I FORM + den fina jackan från Kari Traa för bara 49:50 kr.

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 6/2014 här

Läs I FORM nr 6/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Ta kontroll över vikten

Ta kontroll över vikten

I FORM Kostdagbok är det ultimata verktyget för dig som vill ner i vikt utan att gå miste om det goda. Alla kan testa GRATIS i 5 dagar, prenummeranter längre.

Så funkar det

I FORM

Mest lästa
Nybörjarprogram: Spring 5 km

Nybörjarprogram: Spring 5 km

Detta nybörjarprogram är till för dig som inte är van ...

Läs mer

Gå dig smal

ExclusiveExclusiveGå dig smal

Gå dig smal, jo det är faktiskt precis lika enkelt som ...

Till programmet

Träningsprogram: Spring 10 km

Träningsprogram: Spring 10 km

Drömmer du om milen? Då är det här träningsprogrammet ...

Till programmet

Sommarheta ben - träningsprogram

Sommarheta ben - träningsprogram

Här hittar du ett målinriktat program som hjälper dig ...

Effektiva övningar!

Bli råstark på bara 4 minuter

Bli råstark på bara 4 minuter

Glöm alla ursäkter om att inte ha tid att träna - här ...

Se övningarna här

Nytt
Ida rekommenderar: roliga program

Ida rekommenderar: roliga program

Vill du gå ner i vikt? Då ska du satsa på att förbränna ...

De vill jag se

Så lätt får du platt mage på I FORM-kuren

Så lätt får du platt mage på I FORM-kuren

I FORM-kurens platt mage-program gör upp med bilringen ...

Till programmet

Magövningar: Sidböjning

ExclusiveExclusiveMagövningar: Sidböjning

Sidböjningar är en lika viktig del av din ...

Läs mer

Fit och kurvig

ExclusiveExclusiveFit och kurvig

Få supersnygga, feminina kurvor med 6 ...

Ja, tack!

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Just nu lyssnar vi på..


I FORM bootcamp

Få drömkroppen

Det betyder plusset

Exlusivt innehåll!

Benrevolution

Få snygga ben

I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?