Cookie- och Sekretesspolicy






Träningsprogram

Magövningar: Crunches

Crunches kan göras på en lång rad sätt, men alla handlar om att böja ihop bålen så att bröstben och blygdben närmar sig varandra.

Prenumerant? Logga in för att läsa mer.
Du har full tillgång till innehållet när du är registrerad användare MED ett giltigt prenumerationsnummer.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Få årets julklapp nu

Prenumerera

Få årets julklapp nu

Årets julklapp 2014 är ett aktivitetsarmband. Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du ett med på köpet.

Läs mer

Perfekt under löparkläderna

Prenumerera

Perfekt under löparkläderna

Det sköna understället från Craft håller dig varm OCH torr under dina löparrundor.

2 nr + underställ + 49:50 kr

Läs I FORM nr 18/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 18/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Drömkropp med Kostdagboken

Kostdagboken

Drömkropp med Kostdagboken

I FORM Kostdagbok är perfekt för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa den GRATIS.

Till Kostdagboken

I FORM

Mest lästa
Sommarheta ben - träningsprogram

Sommarheta ben - träningsprogram

Här hittar du ett målinriktat program som hjälper dig ...

Effektiva övningar!

Program: Spring hela hösten

Program: Spring hela hösten

Träna efter det här träningsprogrammet bara 3 dagar i ...

Läs mer

Simma ifrån fettet

Simma ifrån fettet

En mer skonsam och kalorislukande motion än simning ...

Till programmet

Träningsprogram: Spring milen

Träningsprogram: Spring milen

Att följa ett träningsprogram är ett smart knep för att ...

Till programmet

4 minuter till toppformen

4 minuter till toppformen

Japanskinspirerade TABATA raderar alla ursäkter om att ...

Se övningarna här

Nytt
Bli redo för ditt livs förvandling

Bli redo för ditt livs förvandling

Få ditt livs snyggaste kropp 2015 med våra skräddarsydda ...

Läs mer

Knä till bröst

ExclusiveExclusiveKnä till bröst

Värm upp med den här övningen innan du drar igång med ...

Se övningen på video

Sumosquat

ExclusiveExclusiveSumosquat

Sumosquats är raka vägen till en vältränad rumpa och ger ...

Se övningen på video

10 uppvärmningsövningar

ExclusiveExclusive10 uppvärmningsövningar

Värm upp med de här 10 övningarna innan du kör igång med ...

Läs mer

Just nu lyssnar vi på..


I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

Välj rätt jacka

Komplett guide

Bli av med valken

Smarta tips

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Löpprogram

Från 0 till maraton

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du fingertoppskänsla?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?