Yoqua - ett sätt att slappna av
Vatten har en lugnande effekt som ger en extra dimension åt yoga.
Yoga - nu också i vattnet
Aqua yoga, water yoga eller yoqua. Både kärt barn och yoga utfört i vatten har många namn och den nya träningsformen, som är på stark framfart i bland annat USA och England, kan mycket väl bli en trend som drabbar de skandinaviska länderna den närmaste tiden.
Och det finns det goda skäl till, enligt yogainstruktör Anja Merrild, som är en av de få i Skandinavien som undervisar i aqua yoga efter att ha utbildats i träningsformen i England.
Vattenmotståndet gör träningen hårdare
- Aqua yoga är motion på ett annat sätt och alla kan vara med. Rörelserna blir mjukare eftersom vattnet bäddar in dig och gör dina rörelser långsammare, vilket dock också kan göra träningen hårdare eftersom man på grund av av vattenmotståndet ska ”trycka” hårdare för att röra armar och ben.
I gengäld är belastningen på kroppen mycket liten och både gravida och reumatiker kan med fördel utöva aqua yoga, säger Anja Merrild.
Amerikansk idé
Den första som flyttade ner yogan i vatten var antropologen Françoise Barbira Freedman, som undervisar på University of Cambridge i USA. Idén var att utnyttja vattnets viktlöshet och ”stöd” till att bland annat göra det lättare och mer effektivt att utföra styrkeövningar och yogapositioner som kan var svåra att utföra på land.
Samtidigt spelar själva vattnet också en roll; det är ett element som har lugnande och avslappnande effekt på de flesta av oss, vilket till exempel gör det lättare att göra andningsövningarna korrekt
BONUS: Du behöver inte kunna simma för att utöva yoga i vatten
Eftersom vattendjupet bara ska gå till mitt på bröstet när man utför yogaövningar i vatten, är det inte nödvändigt att kunna simma för att delta. Det viktigaste är att vattnet har en behaglig temperatur, som gärna får vara lite varmare än om det skulle användas för att simma i. Man rör sig nämligen inte i samma tempo när man gör yogaövningar.
I FORM
- Mest lästa
-
3 kostråd till kvinnor som styrketränar
Som styrketränande kvinna bör du äta annorlunda än män i ...
Högt tempo ger störst förbränning
Om du vill uppnå så hög förbränning som möjligt ska du ...
Vibrationsträning - i form på rekordtid?
Vibrationsträning är en ny form av träning som går ut på ...
- Nytt
-
Var glad för bröstens skull
Ett ljust sinne kan ge dig 25 procents lägre risk att ...
Sov mer - få bättre resultat
Vill du verkligen prestera något extra? Kom då ihåg att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?