Dansa Zumba och förbränn massor av kalorier!
Bli smal med zumba
Du får en platt mage
Alla svängiga höft- och skakrörelser som ingår i ett zumbapass aktiverar de inre magmusklerna och spänner dem. Mag- och ländmusklerna tränas därmed effektivt. Det är de muskler som utgör våra korsettmuskler. Ju starkare de är, desto bättre kroppshållning får du och desto bättre är din inre muskulatur på att hålla magen ordentligt på plats. Utöver det stärks både ben och rumpa.
Du förbränner fett
Du förbränner mellan 400 och 600 kcal på en timme, det gäller alltså om du kan följa med i instruktörens koreografi och inte står stilla och glor det mesta av tiden. Om du inte släpper loss under passet eller har svårt att hänga med i stegen, ska du räkna med att din förbränning är väsentligt lägre (200–300 kcal). Öva dig i några av stegen på nästa uppslag, så att du får grunderna på plats.
Du tränar din kondition
Zumba är bra konditionsträning, om du ger allt och om instruktören ser till att passet med hjälp av rätt koreografi sätter fart på pulsen. Eftersom instruktören själv bestämmer vad som ska dansas, kan du faktiskt uppleva att passet blir mer präglat av sensuella rörelser som utförs i ett långsammare tempo. Välj zumbapass efter ditt behov.
I FORM
- Mest lästa
-
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?