Yoga ger starkare lungor
ENERGI
Bara 20 minuters yoga tre gånger i veckan förbättrar din lungfunktion avsevärt. Det resultatet kom en grupp thailändska forskare fram till efter att de hade testat 58 unga, friska personer med en genomsnittsålder på 20 år. Hälften av testpersonerna utövade yoga och använde då framför allt ställningar som katten, trädet och kamelen som förbättrar bröstväggens funktion.
Resten levde som de brukade. Efter sex veckor visade gruppen som utövade yoga signifikanta förbättringar i andningskapacitet, både vad gäller in- och utandningsluften. Den andra gruppen visade ingen förändring.
Forskarna tror att orsaken till den förbättrade andningen beror på starkare bröstmuskler och eventuellt också att testpersonerna blev bättre på att avlägsna hinder i luftvägarna.
En sund andning ger energi till muskler och hjärna
Lungornas uppgift är att transportera syre från luften och in i blodet. Syret förser kroppens celler och hjärnan med energi så att du har krafter till dagens alla göromål. En dålig lungfunktion ger kroppens muskler för lite syre till energiförsörjningen och gör hjärna och muskler trötta.
I FORM
- Mest lästa
-
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?