Träningsformer

Tai chi ger 16 procent lägre stress

Den gamla kinesiska kampsporten tai chi har under senare år påkallat mer och mer uppmärksamhet och sportens popularitet har vuxit markant.

ENERGI

Ett av de övervägande skälen att hoppa på vågen är att tai chi sänker din stressnivå med 16 procent, enligt en färsk amerikansk studie.

Studien utfördes på personer med ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, det vill säga personer med förhöjt blodtryck, förhöjda kolesterolvärden, typ 2-diabetes eller rökare. Den visade att 12 veckors tai chi med tre 1-timmes pass i veckan sänkte försökspersonernas stressnivå med 16 procent. Dessutom minskade antalet humörsvängningar med hela 54 procent och deltagarnas trötthetsnivå blev 22 procent lägre. Sett i ett hälsoperspektiv finns det alltså massor av starka skäl till att utöva tai chi.

Hälsofördelar med tai chi

Förbättrad muskelstyrka, kondition, balans och smidighet. Mindre risk att drabbas av problem med hjärtat eftersom tai chi dämpar stress, dåligt humör och trötthet - tre faktorer som ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Källa: Journal of Advanced Nursing • Från I FORM nr 15, 2006

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Förbättra din teknik

Med god teknik blir du mer effektiv på längdskidor.

Läs mer

Miniguide till Zumba

Här får du en miniguide till några av de mest ...

Ja, vad bra!

Simträning är bra för hela kroppen

Simning förbättrar inte bara din kondition, det är ...

Läs mer

I FORM testar: Rockring

Rockringen är tillbaka! Läs om den nygamla ...

Det ser roligt ut!

Så ska du träna

Varierad träning ger dig större utbyte.

Läs mer
Nytt: Välj rätt skor till zumba

Här är en supersmart lista som du kan använda för att ...

Läs mer

Zumba-tv: Årets hetaste dansfest

Läs mer

Webb-tv: Zumba

Är du en av få som ännu inte testat på årets ...

Kolla webb-tv

Mountainbike - en sport för alla

Att köra mountainbike är inte bara en sport för ...

Läs mer

Zumba med I FORM

Läs mer

Nyhetsbrev

Konditionstest

Formtest på 10 min

Erbjudande

2 nr+Newline=49,90

Rocka midjan smal

Getingmidja nästa

Halvmaratonskolan

Från 0 till 21,1 km

Styrketräning

Få snygg rumpa

Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?