Förvandlingsskolan

Yates row

Den här övningen är en del av Förvandlingsskolan, del 4.
Skolan innehåller 13 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet här.

Utgångsposition:
Ta en skivstång i händerna med handflatorna vända uppåt och böj dig lätt framåt. Böj i knäna, spänn i sätesmusklerna, svanka i ländryggen och låt bröstet peka framåt.

Rörelse:
Dra armbågarna så långt tillbaka att stången nuddar lätt rakt under revbenen. Sänk hanteln långsamt igen, tills armarna är helt sträckta. Undvik att lyfta axlarna mot öronen.

Relaterade artiklar

I FORM

Mest lästa: Påbörja förvandlingen

Följ Förvandlingsskolan och se fram emot en ny kropp på ...

Till Förvandlingsskolan

Sparsamt med kolhydrater smälter bort det sista fettet

I fas 4 har vi dragit ner på mängden av kolhydrater.

Läs mer

Bli redo för förvandlingsskolan

Börja med det här programmet om du inte har tränat tidigare.

Läs mer

Förvandlingsskolan 1

Fas 1 – väck ditt nervsystem. Övningar och program ...

Till övningarna

Rodd i maskin

Den här övningen ingår i den tredje delen av ...

Se övningen här
Nytt: Sparsamt med kolhydrater smälter bort det sista fettet

I fas 4 har vi dragit ner på mängden av kolhydrater.

Läs mer

Examensdags i förvandlingsskolan

I den fjärde och sista delen av Förvandlingsskolan får ...

Till Förvandlingsskolan

Dips

Den här övningen ingår i Förvandlingsskolan, del 4.

Läs mer

Ta nya lektioner i förvandlingsskolan

Vi har kommit till den tredje delen i ...

Till Förvandlingsskolan

Rodd i maskin

Den här övningen ingår i den tredje delen av ...

Se övningen här

Nyhetsbrev

Rocka midjan smal

Getingmidja nästa

Erbjudande

2 nr+jacka=49,90

Kost

Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

Testa dig själv

Få svar direkt

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?