Träningsformer

Snowboard är lättare än du tror

Snowboardsporten blir allt populärare och det är inte bara ungdomar som vill vara med. Förklaringen är enkel: Att åka snowboard är lätt.

Det går snabbare att bli en skicklig snowboardåkare än en medelmåttig skidåkare. Och dessutom är risken för skador relativt liten.

Snowboarding roligt från första början. Tekniken är otroligt enkel, och för en nybörjare handlar det mer om att övervinna sin rädsla än om att lära sig en ny teknik.

Lika lätt som att luta sig mot en vägg

I stort sett krävs det inte större ansträngning att åka snowboard än vad det behövs för att luta sig mot en vägg. Och därför gör nybörjare på snowboard snabba framsteg. Det är till exempel lika lätt att svänga på alla typer av snö. Och där det på skidor tar år av koncentrerad träning att få utbyte av den djupa snön utanför pisterna, är det på snowboard lika lätt att svänga i knädjup lössnö som i en preparerad pist.

Förklaringen ligger i tekniken. Skidåkning offpist kräver en helt annan teknik än åkning i pisten. På snowboard är tekniken i och utanför pisten densamma. Du svänger genom att skifta mellan bak- och framkant, samtidigt som du vrider överkroppen. Det spelar ingen roll om snön är lätt eller tung, eftersom du på snowboard surfar ovanpå snön i stället för att plöja igenom den.

Hela kroppen får arbeta

Den enkla tekniken betyder dock inte att snowboardåkare inte använder sina muskler, det kan många nybörjare med träningsvärk intyga. Snowboarding är bra motion eftersom hela kroppen sätts i arbete. De första dagarna är det överkroppen som arbetar mest. Rygg- och magmuskler är hela tiden sysselsatta med att luta överkroppen framåt och bakåt. Axelmusklerna håller armarna lyfta, så att de kan hjälpa till att hålla balansen.

Benen sätts inte i arbete förrän du lärt dig hålla balansen. Snowboarding involverar i stort sett samma muskler som skidåkning. Dock belastas vaderna betydligt mer på en snowboard, då du ständigt vippar med foten för att förskjuta tyngden mellan fram- och bakfot.

Allvarliga skador till exempel ledbands- och korsbandsskador, som tråkigt nog är vanliga vid skidåkning, är sällsynta inom snowboardsporten.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

Ännu mer I FORM...

Tidningen I FORM

Läs I FORM som e-magasin

NYHET: Hämta I FORMs nya app och få magasinet till din surfplatta och smartphone innan det kommer hem i brevlådan.

Kom igång NU!

Få sommarens snyggaste löparjacka med I FORM

iform.se

Det betyder det gröna plusset

Här kan du läsa om vad det gröna plusset på iform.se betyder.

Ja det vill jag!

I FORM-loppet: Spring med oss

Kostdagboken

Med I FORMs Kostdagbok tar du kontroll över viktminskingen och äter dig till drömvikten i en förnuftig takt. Du får recept, motivation och tips hela vägen i mål.

Testa GRATIS

iform.se

I FORM Special: stenålderskost

Som prenumerant får du I FORMs digitala magasin I FORM Special tema Stenålderskost GRATIS. Ordinarie pris: 59 kr.

Det vill jag ha!

Nyhetsbrev

I FORM

Mest lästa: Gå dig smal

Gå ner 5 kilo med 7 raska promenader i veckan.

Läs mer

Så förbättrar du din kondition

Du kan utveckla din kondition, eller förmåga att ta upp ...

Läs mer

Därför ska också du börja cykla i höst

Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...

Läs mer

Program: Rocka midjan smal på 6 veckor

Här får du ett sex veckor långt träningsprogram som ...

Läs mer

Simträning är bra för hela kroppen

Simning förbättrar inte bara din kondition, det är ...

Läs mer
Nytt: Lek dig i form på ett hjul

Det är roligt, det kräver balans, och det är superbra ...

Läs mer

Allt detta får du på varje DVD-skiva i serien

20 minuter hemma i vardagsrummet - det är allt du ...

Läs mer

Din CrossFit-ordlista

Tycker du att det är förvirrande med förkortningar som ...

Läs mer

CrossFit för nybörjare

Kör igång med Crossfit, den hetaste formen av träning ...

Läs mer

Behåll din inre ro med yoga

Tillbaka i vardagen efter skönt sportlov? Låt bli ...

Hitta din favorittyp