Puckelpist för rutinerade
Åk lugnt och kontrollerat! Risken är annars stor att du får svårt att hålla dig i spåret. I början räcker det om du åker två, tre svängar i det spår du har valt. Var inställd på att du hela tiden måste arbeta med att böja och räta på benen.
Om du hamnar utanför spåret så stanna och börja om. Det är mycket bättre än att fortsätta vilt och okontrollerat ner i pisten.
Du ska åka framåtlutad över skidorna. I början gör det inget om det känns som om du är på väg ut över spetsarna. Skidorna ska vara parallella i puckelpisten.
Så svänger du
1. På ryggen av puckeln är benen maximalt böjda, den nya svängen har börjat och färden ner på baksidan har inletts.
2. Sträck benen mot puckeldalen så att skidorna behåller kontakten med snön och svänger runt i dalen. Det är lättare att hålla skidorna tätt ihop om du håller knäna ihop.
3. I botten av puckeldalen ska benen vara helt sträckta så att de är beredda att böjas vid nästa puckel. Låt staven söka sig mot nästa puckel.
4. På ryggen på puckeln lyfts skidspetsarna ofta från snön. Då är det viktigt att trycka ner spetsarna mot underlaget så fort som möjligt så att skidorna får en chans att runda puckeln. Försök vippa skidspetsarna ner mot snön eller dra underbenen, från knäet och ner, kraftigt tillbaka.
5. I puckeldalen är du tillbaka i utgångspositionen och styr åter skidorna runt i svängen.
I FORM
- Mest lästa
-
Därför ska också du börja cykla i höst
Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?