Puckelpist för nybörjare
När du tvärar ska du försöka vara mjuk och följsam i fot-, knä- och höftlederna - ungefär som stötdämparen i en bil.
Ge efter i benen när du kör uppför en puckel och sträck ut benen när du når andra sidan. Åk inte för snabbt, för då hinner du inte stäcka ut benen i alla puckeldalarna och så kommer du att pressas ihop mer och mer. Försök hålla vikten på det ben som är vänt ned mot backen.
Du ska utse den puckel du vill åka över i god tid. Och se till att luta dig framåt när skidorna börjar accelerera, även om det känns mer naturligt att luta dig tillbaka när skidorna går snabbare och snabbare. Försök att inte ångra dig.
När du tvärar
1. I puckeldalen, mellan pucklarna, är kroppen sträckt och du förbereder dig för nästa puckel. På väg ner för puckeln ska du försöka sträcka på benen mot puckeldalen, så att du behåller snökontakt och därmed kontrollen över skidorna.
2. Tänk på att vara avslappnad. Dina ben ska naturligt följa puckelns form. Böj benen när du är på väg upp över puckelns rygg och räta ut dem när du rundat dess topp. Låt kroppen fungera som ett dragspel.
När du svänger
1. När du tvärar ska du i god tid börja leta efter en puckel att runda. Ändra dig inte! För långsamt fram skidstaven genom att vippa lite i handleden så att du är beredd att sätta staven i puckeln och svänga runt den.
2. Sätt i staven på toppen av puckel. Var mjuk och avslappnad i både fot- knä- och höftleder så att dina ben automatiskt böjer sig på väg upp över ryggen på puckeln. Rör kroppen framåt, hela vägen ner genom svängen. Då tappar du inte kontrollen över skidornas acceleration när svängen börjar.
3. Sträck benen medan du svänger runt puckeln. Åk hela svängen tills du är tillbaka "på tvären" i pisten igen. Förbered dig för ännu en sneddning över backen. Se upp så att staven inte fastnar på toppen av puckeln.
I FORM
- Mest lästa
-
Därför ska också du börja cykla i höst
Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?