Träningsformer

Olika former av yoga

Letar du efter en träningsform som kan vara till glädje både för kropp och själ och dessutom få de båda sidorna av dig att kommunicera?

En genomgång av många olika stilarter inom yoga hjälper dig oavsett om du vill förbränna energi, lära dig hantera din vardagsstress eller bara finna lugnet i ditt inre.

Hatha
Vad är det?
En av yogans ursprungliga huvudgrenar. I dag anfader till en lång rad fysiska yogaformer.
Vad går det ut på?
Man arbetar med fysiska övningar, nässköljning, koncentration och meditation.
Vad är syftet?
Att öka kroppsmedvetenheten, koncentrationen, energinivån och välbefinnandet.
Vem passar det?
Alla.

Bikram
Vad är det?
Stor framgång i USA. Utövas i lokaler uppvärmda till över 40 grader. Har sitt ursprung i hatha-yoga.
Vad går det ut på?
Träningen är hård och består av 26 olika ställningar som görs två gånger.
Vad är syftet?
Träning i värme ökar kroppens flexibilitet, avgiftar den och stabiliserar den.
Vem passar det?
Yngre människor i god form.

Astanga
Vad är det?
En mycket fysisk och hård yogaform som passar bäst för personer som är fysiskt aktiva och redan i god form. Passar inte nybörjare inom yoga.
Vad går det ut på?
Man arbetar mycket med andningsövningar, med så kallat kroppslås, och med olika serier då man utan paus byter ställning.
Vad är syftet?
Att förbättra välbefinnandet genom hård träning som renar muskler, leder och inre organ samt skapar balans i kroppen.
Vem passar det?
Yngre människor i mycket god form.

Iyengar
Vad är det?
En mycket gymnastisk, tekniskt betonad, fysisk yogaform. Har sitt ursprung i hatha-yoga.
Vad går det ut på?
Ställningarna hålls längre än i andra yogaformer. Långsam, men fysisk. Olika hjälpmedel gör att de flesta kan delta.
Vad är syftet?
Att få kropp och andning att samverka och skapa ökat fokus på kroppshållningen.
Vem passar det?
Perfektionister. Äldre, handikappade, rörelsehindrade. För rehabilitering.

Power yoga
Vad är det?
Har sitt ursprung i ashtanga. Element från aerobics är inarbetade.
Vad går det ut på?
I motsats till vanlig yoga, där det finns inlagda pauser, kör man från början till slut precis som ett aerobicspass.
Vad är syftet?
Att kombinera stretching, styrketräning och andningsövningar.
Vem passar det?
Alla.

S.A.T.S YOGA
Vad är det?
En helt ny yogaform som påminner om power yoga.
Vad går det ut på?
En kombination av fysiska övningar och avslappning.
Vad är syftet?
En funkig version av yoga, som är mer lättillgänglig med mindre betoning på det spirituella.
Vem passar det?
Alla.

Kripalu
Vad är det?
En mjuk form som fokuserar både på det fysiska och det mentala.
Vad går det ut på?
Man arbetar i riktning mot att meditera i rörelse.
Vad är syftet?
Att via olika ställningar utforska och lösa känslomässiga konflikter.
Vem passar det?
Alla.

Sivanada
Vad är det?
En spirituell form av yoga.
Vad går det ut på?
Fysiska övningar, andningsövningar och avslappning.
Vad är syftet?
Att uppnå en "förbindelse" till en gud.
Vem passar det?
Alla spirituellt sökande.