Kul simsätt
Övningarna kan göras med eller utan redskap. De vanligaste redskapen är benplattor, handpaddlar, pull buoys och simfötter.
Övningarna här är avsedda att inspirera. Använd dem som byggklossar och sätt ihop ett eget spännande program.
Andas i din egen rytm
Att andas rätt är ett problem för många motionssimmare. Ofta beror det på att de fokuserar för mycket på andningen.
I stället för att andas rytmiskt, till exempel på vart tredje armtag, så finn din egen rytm. Det är inte omöjligt att simma fem armtag utan att andas om du håller ett måttligt tempo.
Framför allt kan du ha nytta av att träna frisim och fjärilsim med så få andetag som möjligt.
Sätt ihop ditt eget simsätt med full fart
För variationens skull kan det vara kul att sätta ihop nya simsätt och skapa din egen stil. Du kan till exempel ta armtag från bröstsim med benspark från frisim eller frisimsarmtag med benspark från fjärilsim.
Variera tempot. Är ni flera kan ni simma i kapp.
Du kan träna benspark och strömlinjeform samtidigt
Inom alla simsätt kan du träna benspark genom att antingen simma på magen, sidan eller ryggen.
När du ligger på magen eller ryggen ska dina armar vara sträckta över huvudet. På så sätt blir du också bättre på att hålla strömlinjeformen i vattnet.
Tränar du frisimssparkar på sidan så lägg övre armen ner längs sidan. Undre armen ska vara sträckt.
I FORM
- Mest lästa
-
Därför ska också du börja cykla i höst
Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?