Grundställningar på snowboard
Grundställning och viktfördelning
Böj knäna - ju mer desto bättre - och fördela vikten lika på båda benen. Vrid ansikte och axlar så att du tittar framåt. Håll in baken och se till att inte luta dig framåt eller bakåt - då tappar du balansen. Håll armarna i midjehöjd och intill midjan. Försök låta bli att vifta med dem.
Så styr du
Böj knäna och vrid kroppen i den riktning du vill svänga. Lägg mer vikt på det främre benet - ju längre fram vikten ligger, desto lättare svänger brädan. Om din främre axel pekar ner mot marken eller uppåt är det ryggen och inte knäna du böjer och du tappar balansen. Om du utför denna rörelse på rätt sätt känner du att axelvridningen försöker pressa ditt bakre ben utåt sidan. I snön svänger då brädan.
Kantgrepp
För att kunna kontrollera fart och svängar måste du ha ett bra kantgrepp. Det kan du hålla både med brädans tåkant och dess hälkant. Försök stå och växelvis vippa på både tå- och hälkanten. Stötdämpningen blir minst på hälkanten, så här måste du böja knäna mest. Se upp så att inte baken sticker för långt ut över kanten på brädan; då störs viktfördelningen.
Slalomsväng
Här kombineras sväng- och kanttekniken. Det krävs självklart fart, men idén är enkel: Du vrider brädan nedåt, och så snart du fått upp farten ställer du dig upp på kanten medan du vrider överkroppen åt samma håll. Så byter du kant och vrider kroppen i motsatt riktning, och nu svänger brädan åt andra hållet. Så fortsätter du nedåt med eleganta S-svängar.
Bara två kanter
Du har bara två kanter att koncentrera dig på - skidåkaren har fyra - inga skidor som kan korsas, inga stavar att trassla in dig i och du kan inte heller få benen i kors. Samtidigt är brädan bred och ger en känsla av stabilitet.
Det enda du faktiskt måste koncentrera dig på är att styra och svänga genom att hålla den brädkant som är närmast dalen ovanför snön. Annars gräver den ner sig - och du får göra en snabb flygtur. Men när du väl fått kläm på det är du redo att uppleva en förförande, svävande känsla av fullständig frihet.
I FORM
- Mest lästa
-
Därför ska också du börja cykla i höst
Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?