Game, set & match!
En serve är i grund och botten ett slags kaströrelse, så du måste stärka dina axel- bröst och ryggmuskler om du vill få mer fart på bollen.
Ett överskådligt och effektivt sätt att göra detta på är om du tar en hantel på ett par kilo. Håll den över och lite bakom ditt huvud med båda händerna.
För den framåt med en yxsving i en svepande rörelse. Stoppa svingen innan de nedre regionerna tar emot. För den uppåt igen.
Gör rörelsen tre gånger i veckan i ett par månader. Försök med 2 à 3 x 15 repetitioner och öka antalet efter hand. Du kan också göra pullover-övningen i en maskin.
Ditt psyke har stort inflytande på hur fin serve du kan prestera. Det är nämligen lika mycket teknik som muskelkraft i en serve. Själva rörelsen är sammansatt av så många små delar - rätt uppkast, balans och var i slagbågen bollen skall träffas - att du måste låta det undermedvetna ta över. Försök glömma allt om gamla vanor och låt bara slaget falla. Du måste ge upp kontrollen, men kommer sannolikt att upptäcka att serven blir mycket bättre.
Förutom att du nu kommer att vinna över din tenniskompis, kommer du också att se både bredaxlad och oberörd ut under tiden - bättre kan det väl knappast bli!
I FORM
- Mest lästa
-
Därför ska också du börja cykla i höst
Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?