Träningsformer

Funk/Jazz/Hiphop

Du älskar att dansa men konditionen är det lite si och så med - då är det dansaerobics du ska ägna dig åt.

Funk är ett måste för de danslystna. Passen består av en blandning av traditionell aerobics och dans med element från t ex hiphop. Om du vågar ställa upp är nog detta det roligaste sättet att få svettas ut.

Om din koordinationsförmåga inte är så bra och du har lätt för att ge upp, är det kanske inte denna gren du ska försöka dig på. Men om du har lust att pröva på något nytt eller om du har dansat förr, så är detta något för dig. Roligt men krävande.

Passen innehåller självklart många steg och hopp och är därför inte något för personer med dåliga leder och knän. Om du har dålig rygg är det inte denna gren du ska välja.

Aerobics är i sin grundform det gemensamma namnet för en rad dansinspirerade träningsformer. Det är roligast och effektivast om man är bra på att koordinera sina rörelser rytmiskt.

Under åren har en lång rad dansformer lagts in i aerobics. Funk är nog den som ligger närmast dans. Här har man nytta av erfarenheterna från diskoteken samtidigt som man lär sig lite nytt som man kan glänsa med på fredagskvällens diskobesök. I både funk och hiphop är tempot lägre än i traditionell aerobics, därför kan de flesta hänga med.

Den medryckande sydamerikanska och afrikanska musik- och dansvågen har också smittat av sig på aerobics och nu finns det kurser i salsaaerobics, afroaerobics och mycket, mycket annat.

Det handlar också här om att få kondition, styrka och bränna fett. Men träningen är kryddad med steg från latindanserna och de är ju alltid roliga att kunna.

Du behöver inte kunna dansa som Janet Jackson för att ha glädje av salsa-, afro-, latin- eller annan dansaerobicsform. Det viktigaste är glädjen i rytmen.


I FORM

Mest lästa
Miniguide till Zumba

Miniguide till Zumba

Här får du en miniguide till några av de mest ...

Ja, vad bra!

Gå dig smal

Gå dig smal

Gå ner 5 kilo med 7 raska promenader i veckan.

Läs mer

I FORM testar: Rockring

I FORM testar: Rockring

Rockringen är tillbaka! Läs om den nygamla ...

Det ser roligt ut!

Därför ska också du börja cykla i höst

Därför ska också du börja cykla i höst

Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...

Läs mer

Zumba- musik

Zumba- musik

Här kan du höra ett urval av de medryckande ...

Lyssna på musiken här

Nytt
Våga börja med triathlon

Våga börja med triathlon

Du har allt att vinna på att bli triathlet. Se hur ...

Läs mer

Välj rätt skor till zumba

Välj rätt skor till zumba

Här är en supersmart lista som du kan använda för att ...

Läs mer

Nyhetsbrev


Halvmaratonskolan

Från 0 till 21,1 km

Erbjudande

2 nr+Newline=49,90

Salt-junkie?

Testa dig själv

Mer energi

5 lätta steg

Erbjudande

2 nr+jacka=49,90

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner dina julaktiviteter?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?