Första hjälpen för cykeln
En slang
Om du får punktering är det lättare att bara byta slang och vänta med att laga hålet tills du kommer hem.
En pump
Välj en som är bra att pumpa med i stället för en som är liten och fräck.
En kedjebrytare
Den är kanske inte helt nödvändig, men om en i gruppen har en med sig kan ni reparera en kedja som gått av eller skadats. En sådan reparation är faktiskt inte så svår om man lärt sig använda det här verktyget. Alternativet kan vara att promenera hem och leda cykeln hela vägen.
Olja till kedjan
Problemet är att hitta en liten flaska som rymmer cirka 10 ml - till exempel en flaska som det varit ögondroppar i. I den kan du hälla lite olja, så att du när som helst kan ge kedjan några droppar olja om den verkar bli alltför torr under turen. Det tar bara någon minut, men lönar sig verkligen. Var bara försiktig så att du inte tar för mycket olja.
Det finns flera biologiskt nedbrytbara oljor på marknaden.
Insexsnycklar
Skaffa en sats som innehåller alla de storlekar du behöver till din cykel.
Extra droppfäste
Om din cykel är utrustad med ett utbytbart droppfäste - ett beslag som är fäst på cykeln och på vilket bakväxeln är monterad - är det dumt att inte ha ett extra med sig. Det kan behövas om växeln skadas av till exempel en gren och droppfästet rivs sönder. Då kan du lätt byta droppfäste och köra vidare utan problem.
Förvaring
Hur du förvarar verktyg och reservdelar under cykelturen är framför allt en fråga om bekvämlighet och smak.
I fickor
Det är dock mycket viktigt att saker och ting inte ligger lösa. Det är irriterande med saker som skramlar i fickorna när du cyklar i ojämn terräng.
En midjeväska
Passar också till att förvara mat, även om den är lite tung.
En sadelväska
Här är det viktigt att inte välja en med fästklämmor. Välj i stället en med remmar som fästs i sadeln. Klämmor lossnar när det guppar ordentligt.
I FORM
- Mest lästa
-
Därför ska också du börja cykla i höst
Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?