Fakta om pilates
Det lovar skaparen av pilatesträningen Joseph H. Pilates.
Därför är pilates så bra...
- Stärker både små och stora muskler vilket ger slanka och smidiga muskler framför starka, korta och bulliga.
- Tränar hela kroppen - även de muskler som du inte visste att du hade.
- Skyddar dig mot överbelastning av musklerna i andra sportformer som du tränar.
- Ger en sund och bra motvikt till de många ogynnsamma arbetsställningar de flesta utsätter sina kroppar för.
- Stärker kroppens svagaste del - rygg, länd, mage och buk.
- Ger bättre balans mellan kropp och själ.
- Stimulerar blodcirkulationen i hela kroppen.
- Är lämplig som rehabilitering efter skador och operationer.
- Är mycket skonsam och därför kan alla, oavsett kön eller ålder, träna pilates.
- Ger en rakare kroppshållning.
- Ökar kroppsmedvetenheten, du rör dig smidigare och använder kroppen mer ändamålsenlig när du t ex sitter på din kontorsstol eller tömmer diskmaskinen.
Blir man smalare?
Både ja och nej, säger pilatesinstruktören som själv har gått ner tio kilo sedan hon börjat med pilates.
Pilates är ingen konditionsträning som ökar pulsen, men formar kroppen så att den får längre, starkare och smidigare muskler, så att du kan röra dig lättare i din vardag.
Det räcker dock inte att träna bara en gång i veckan. Några gånger i veckan kombinerat med en omläggning i kosten ger resultat.
Varför heter det pilates?
Har det något att göra med Bibeln och Pontius Pilatus? Nej träningsmetoden är utvecklad av tysken Joseph H Pilates (1880-1967). Han emigrerade till USA där han öppnade ett gym, som delade adress med New York City Ballet. Sedan dess har pilates varit en populär träningsform bland berömda dansare eftersom de behöver styrketräning som inte ger dem stora och osmidiga muskler.
I FORM
- Mest lästa
-
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?