Träningsformer

Triathlon

Därför är det så kul med triathlon

Triathlon är den perfekta idrottsgrenen om du vill komma i bättre form på land, i vattnet och på cykel.

Du simmar, du cyklar och du springer. Du pressar dig själv till det yttersta.

Triathlon passar alla som vill förbättra sin form. Oavsett ålder och ambitionsnivå får du ut mycket av att prova krafterna i ett av idrottsvärldens hårdaste och mest varierade styrkeprov.

Triathlon kan utövas på många olika nivåer. Den hårdaste varianten (ironman) består av 3,8 km simning, 180 km cykling samt ett maratonlopp på 42 km. För de flesta låter det fullständigt vansinnigt och oöverstigligt. Men faktum är att allt fler i alla åldrar antar utmaningen.

Det är under alla omständigheter en sport som både ger dig en varierad träning och den bästa formförbättringen.

Du slipper ofta skador, eftersom det hela tiden är nya muskelgrupper som belastas, trots att du tränar både kondition och uthållighet på samma gång.

Det är inget måste att du lika bra i alla tre idrottsgrenar. Men om du sedan tidigare är löpare, cyklist eller simmare så är det åtminstone en disciplin som du inte ska koncentrera dig på i början.

Du kan utan betänkligheter själv avgöra vad du ska ägna dig åt beroende på dina intressen och talanger. Om du under en vecka bara har lust att t ex simma, så gör det. Veckan efter kan du lägga mer vikt vid löpningen eller cyklingen.

Klimatet här i Norden lämpar sig inte för att du ägnar dig åt för mycket simträning för att sedan gå över till cykling och löpning. Det kan du bara göra om det är riktigt varmt om sommaren eller när du är på semester på varmare breddgrader.

Stor mental styrka
Du kan träna i en grupp eller ensam, när din tid tillåter det, och det är helt individuellt på vilken nivå du vill utöva idrotten. Du kan lägga upp ett personligt träningsprogram som tar hänsyn till hur och när du har tid och lust att träna.

Triathlon utövas på alla nivåer. Det finns tävlingar från mycket korta distanser till ironmantävlingarna, där de personliga gränserna verkligen tänjs. För att genomföra en ironman måste du naturligtvis vara i god fysisk form, men det är precis lika viktigt att du har den mentala styrka som krävs för att genomföra en så tuff tävling.

Till och med professionella triatleter överväger under ett ironmanlopp att ge upp. Dels på grund av att det är tungt, men också på grund av att det är ganska monotont att göra en ironman.

Datum: 8.9.2010