Beachvolley
För alla som inte kan vara aktiva utan att det finns en boll med i leken är väl en beachvolleymatch oundviklig. Rita upp planen i sanden och spänn ett snöre mellan två träbitar, två väskor - eller två bilar.
Även om ett proffslag bara består av två spelare så är det inget som hindrar att man är fler. Det bästa med strandspel är att planen lätt kan göras större. Och med samma flexibilitet kan reglerna ändras.
Bäst av tre set till 15 är vanligt men så länge alla är överens innan matchen börjar är det helt upp till spelarna.
Här är ett par tips till en rolig och underhållande match.
- Slå bara underhandsservar. De är lättare att ta och säkrare än överhandsservar. Det gör att man måste spela längre om varje poäng.
- Standardvolleyregler säger max tre beröringar innan bollen går över till andra sidan. Vänd upp och ner på regeln och säg att bollen måste röra vid minst tre par händer innan den skickas över nätet. På så sätt undviker man att bollen kastas fram och tillbaka som i tennis medden fördelen att alla deltagare kommer med i spelet.
- Ni kan använda nästan vilken boll som helst. Det är viktigt att bollen är behaglig att spela med. Bollar med en yta av plast eller konstläder ger röda och svullna armar. Det finns särskilda bollar - med speciellt tryck och storlek - avsedda för beachvolley.
I FORM
- Mest lästa
-
Därför ska också du börja cykla i höst
Cykelträning är ett utmärkt sätt att trimma kroppen och ...
- Nytt
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?