Styrketräning

Tips! Styrketräna

Börja styrketräna – din kropp kommer att tacka dig.

Regelbunden styrketräning har flera positiva effekter utöver att den gör dig starkare.

STYRKETRÄNING KAN…

Hjälpa dig att sänka blodtrycket och minska risken för blodproppar bland annat eftersom mängden av farligt LDL-kolesterol i kroppen minskar.
Stärka din skelettmassa och därmed förebygga benskörhet.
Hjälpa till att förebygga skador både i din vardag och i din träning.
Ge dig en snygg och spänstig kropp.

För att få bästa resultat bör du träna relativt tungt. Det kan du förstås först göra när du har kommit igång ordentligt och lärt dig övningarna samt att uppskatta din egen förmåga. Be gärna en instruktör att göra ett program till dig.

Kom ihåg att öka belastningen så snart motståndet eller vikten börjar kännas för lätt!

Kommentera

Tips från experten

Vår hälsoexpert Ida Regitze Krag har tagit fram Dagens tips.
>> Mer om Ida

VIKTBLOGGEN
Ida skriver även i vår viktblogg.
>> Till bloggen

DITT BÄSTA TIPS?
Använd kommentarfältet längst ner eller passa på att tävla om fina priser här.

Läs mer om...

sunda tips

I FORM

Mest lästa: Få stans snyggaste häck med 5 övningar

Sätesmusklerna är envisa och behåller helst den form de ...

Läs mer

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Ny kropp med crossfit

Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...

Det låter perfekt!

Få platt mage kostplan till 7 dagar

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

Få platt mage med en liten boll

Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...

Få övningar och träningsprogram
Nytt: Testa din styrka

Varsågod, 8 enkla övningar som testar din styrka och ...

Till övningarna

Välj rätt hantlar

Ett set förkromade hantlar är den mest framtidssäkra, ...

Läs mer

Få platt mage med en liten boll

Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...

Få övningar och träningsprogram

Få platt mage kostplan till 7 dagar

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

100 situps är minimum

Tre andra måttstockar är mer relevanta.

Vilka?
Favoriter: Expressväg till platt mage

Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...

Lär dig övningen

Fokus på styrketräning

Lär dig hur du gör dina styrkeövningar så att de ger ...

Läs mer