Testa styrkan i din överkropp – stämmer den med din ålder?

Hur gammal är din kropp egentligen? Testa din kropps ålder med klassiska armhävningar.

TEST: Hur stark är din överkropp?

Är du stark (eller svag) i armarna? Är din kropp yngre eller äldre än dig? Gör det här enkla testet och ta reda på det – om du vågar!

24 november 2017

En klassisk armhävning är perfekt för att avslöja styrkan i din överkropp, då du både använder arm-, bröst-, axel- samt ryggmusklerna. Testa dig själv här och se om du kan göra tillräckligt många armhävningar för din ålder.  

Så testar du din armstyrka

  • Gör armhävningar på knäna så som du ser här under.
  • Tänk på att rumpan varken ska peka uppåt eller ramla ner.
  • Gå ner så långt att brösten nästan nuddar vid underlaget – och sträck därefter ut armarna helt.

  • Gör så många du bara kan i ett lugnt tempo. Räkna under tiden.

OM DU ÄR MAN: Gör övningarna på tårna – inte på knäna.

Klassisk armhävning
Klassisk armhävning

Sarah här kan göra RIKTIGT många armhävningar. Hur många klarar du?

Hur många armhävningar kunde du göra?

Se i schemat här under vad din prestation motsvarar.

Vill du ha hjälp med att få starka och snygga armar? Då har vi ett bra program för dig här.

Resultatet av övningen för kvinnor

 

Repetitioner

Din styrka

  Under 13 armhävningar Ajdå! Din överkropp är inte särskilt stark – inte ens för en kvinna på 60 år.  
  13-14 armhävningar Din styrka motsvarar en kvinna i 60-årsåldern.  
  15-17 armhävningar Din styrka motsvarar en kvinna i 50-årsåldern.  
  18-20 armhävningar Din styrka motsvarar en kvinna i 40-årsåldern.  
  21-22 armhävningar Din styrka motsvarar en kvinna i 30-årsåldern.  
  23-24 armhävningar Din styrka motsvarar en kvinna i 20-årsåldern.  
  Över 24 armhävningar Grattis! Din överkropp är superstarka – även för en kvinna på 20 år.  

Resultatet av övningen för män

 

Repetitioner

Din styrka

  Under 10 armhävningar Ajdå! Din överkropp är inte särskilt stark – inte ens för en man på 60 år.  
  11-13 armhävningar Din styrka motsvarar en man i 60-årsåldern.  
  14-18 armhävningar Din styrka motsvarar en man i 50-årsåldern.  
  19-22 armhävningar Din styrka motsvarar en man i 40-årsåldern.  
  23-26 armhävningar Din styrka motsvarar en man i 30-årsåldern.  
  27-30 armhävningar Din styrka motsvarar en man i 20-årsåldern.  
  Över 30 armhävningar Grattis! Din överkropp är superstark – även för en man på 20 år.  

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av